Belang van sporten

Meer en meer mensen hebben in de afgelopen jaren hun leefstijl aangepast. Dit zie je duidelijk terug aan de hoeveelheid mensen die een dieet volgen, aan de hoeveelheid mensen die sporten en aan de hoeveelheid mensen die nadrukkelijk met een gezonde leefstijl bezig zijn. Geldt dat ook voor jou? Let jij ook eigenlijk elke dag op wat je eet? Dan heb je in onze ogen al een verstandige keuze gemaakt.

Als je overgewicht hebt, vorm je in principe een gevaar voor jezelf. Je loopt een groter risico op bepaalde ziekten en aandoeningen, je bent een stuk minder fit en je kunt mogelijk ook niet optimaal van het leven genieten. Als je de overtollige kilo’s kwijt zou weten te raken, zou je wél fluitend door het leven kunnen gaan.

Een terechte vraag hierbij is wel: hoe kun je nou zo snel mogelijk afvallen? Daarvoor heb je de keus uit tal van diëten, waaronder het koolhydraatarm dieet en het ketogeen dieet. Dit zijn twee populaire diëten, maar ook allerlei andere diëten hebben bij veel mensen al de gewenste resultaten opgeleverd.

Indien je met een dieet aan de slag gaat, heb je al een eerste goede stap gezet. Uit eigen ervaring weten wij echter dat je niet alleen op jouw voeding moet letten, maar ook veel in beweging moet gaan komen. Als je écht veel af wilt vallen, is het een kwestie van een gezond voedingspatroon combineren met voldoende beweging.

Wat verstaan we onder voldoende beweging?

Is het jouw grote droom om op jouw streefgewicht uit te gaan komen? Wil je graag een dieet gaan volgen? En ben je bereid om hier heel veel voor te doen en te laten? Dan kun je het bewegen c.q. sporten simpelweg niet meer links laten liggen.

Zoals je hierboven al hebt kunnen lezen, is het aan te raden om voldoende te bewegen. Maar, wat verstaan wij dan precies onder voldoende beweging? Is 10 minuten per dag in beweging komen al voldoende? Of moet je minstens een uur per dag in beweging komen?

Naar onze mening, en de mening van veel experts, is het aan te raden om elke dag minstens 30 minuten in beweging te komen. Als je elke dag 30 minuten in beweging komt, geniet je al snel van meerdere voordelen. Welke voordelen dit zijn, vertellen wij je graag in het restant van het artikel.

Overigens is het ook zo dat je 30 minuten beweging moeiteloos in jouw dag in kunt plannen. Ook al ben je super druk met jouw baan of met jouw eigen bedrijf; je kunt echt wel elke dag 30 minuten vrij maken. Dat kun je zéker doen als je doorhebt dat het voor een goed doel is als je zelf in beweging gaat komen. Je doet dat niet voor een ander, maar je doet het puur voor jezelf. Je bent immers zelf klaar met jouw overgewicht.

Moraal van het verhaal: per dag 30 minuten in beweging komen is al voldoende. Wat het belang hiervan precies is, vertellen wij je graag in het restant van dit informatieve artikel. Onthoud in ieder geval de volgende stelling: je valt af als je een gezond voedingspatroon met voldoende beweging weet te combineren!

Het belang van sporten

Waarom het nou zo belangrijk is om elke dag een halfuurtje te bewegen? Nou, daar zijn eigenlijk meerdere redenen voor. Deze redenen hebben niet alleen betrekking op jouw lichaamsgewicht, maar ook op bijvoorbeeld jouw mentale gesteldheid. Graag laten we jou daarom kennis maken met enkele redenen waarom je het beste vandaag nog met bewegen kunt gaan starten.

De vetverbranding wordt gestimuleerd

Ben je op dit moment met een dieet bezig? Dan verplicht je min of meer jouw lichaam al om calorieën en vet te gaan verbranden. Als jouw lichaam lui geworden is, duurt het echter een tijdje voordat je lichaam op stoom is gekomen. Dit proces kun je bespoedigen door elke dag een half uur te bewegen.

Onderzoek heeft namelijk uitgewezen dat beweging zorgt voor een stimulatie van de vetverbranding. Des te meer en vaker je weet te sporten, des te sneller het vet in jouw lichaam dus verbrandt gaat worden. Dit geeft duidelijk aan dat het bewegen dus echt bijdraagt aan de hoeveelheid kilo’s die je kwijt gaat raken.

Je komt in de buitenlucht

In de afgelopen jaren is onwijs veel veranderd. Veel van deze veranderingen zijn tot stand door het internet gekomen. Een negatieve verandering is echter dat we meer en meer tijd binnenshuis doorbrengen. Even naar Netflix kijken, even achter de PlayStation zitten of lekker op je mobiele telefoon spelen. Zonder dat je het doorhebt, ben je mogelijk uren zoet met één van de mobiele devices en internet.

Zodra je in beweging gaat komen, weet je ook dat probleem op te lossen. Bewegen doe je namelijk in de frisse buitenlucht. Deze buitenlucht is onwijs goed voor jouw mentale gesteldheid, maar ook voor jouw gehele lichaam. Het is voor jouw lichaam namelijk goed om schone en frisse lucht in te ademen. Zorg er dus voor dat je dagelijks een half uur buiten bent, zodat je ook van dit voordeel gaat profiteren.

Je verbetert je conditie

Heb je op dit moment last van overgewicht? Dan heb je mogelijk ook al gemerkt dat dit ten koste is gegaan van jouw conditie. Door elke dag een half uur in beweging te komen, kun je jouw conditie al snel naar een hoger niveau gaan tillen. Je gaat je hierdoor niet alleen een stuk fitter te voelen, maar je weet ook jouw sportieve prestaties telkens te verleggen.

Zo ben je na verloop van tijd wellicht in staat om al 5 kilometer hard te lopen. Voorheen kon je nog niet eens 1 kilometer wandelen; dit is een voorbeeld waaruit blijkt dat je echt hele goede prestaties kunt behalen. Voordat het zover is, moet je echter wel in beweging gaan komen.

Je gaat je gelukkiger voelen

Kom je elke dag een half uur in beweging? Dan maken je hersenen elke dag gelukstofjes aan. Door deze gelukstofjes ga je jezelf een stuk gelukkiger voelen; zowel tijdens het sporten als na het sporten. Ook dit is één van de redenen waarom het zo aan te raden is om dagelijks in beweging te komen.

Sterker nog: door deze gelukstofjes gaat het bewegen eigenlijk als een verslaving aanvoelen. Het is namelijk een heerlijk gevoel om deze stofjes te voelen, te ervaren en te beleven. Kom dus direct in actie en geniet ook van de aanwezigheid van deze gelukstofjes in jouw hersenen!

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here