Cardio of krachttraining

Heb je interesse om met een dieet aan de slag te gaan? Wil je bijvoorbeeld met een ketogeen dieet of met een koolhydraatarm dieet starten? Met beide diëten ben je absoluut in staat om van de overtollige kilo’s af te gaan komen. Wel is het hierbij goed om rekening te houden met enkele belangrijke punten.

Zo is het bijvoorbeeld een feit dat je over het nodige doorzettingsvermogen moet beschikken. Heb je niet voldoende motivatie c.q. inzet? Dan is het zeer lastig om bijvoorbeeld een ketogeen dieet of koolhydraatarm dieet tot een goed einde te brengen.

Daarnaast moet je ook goed rekening houden met de nodige bijwerkingen. Bij deze twee diëten ga je in de eerste weken last van bijwerkingen krijgen. Het is aan jou de taak om deze bijwerkingen te overwinnen, waarna je uiteindelijk jouw streefgewicht kunt gaan behalen.

Om dat streefgewicht te behalen, is het echter ook onwijs belangrijk om voldoende te bewegen. Bij veel mensen is het kwijtraken van kilo’s een gevolg van gezond eten én voldoende bewegen. Kun je ook kilo’s kwijtraken zonder niet in beweging te komen? Het is mogelijk, maar het is zeker niet voor iedereen weggelegd. Bij veel mensen reageert het menselijk lichaam onwijs goed op de beweging, waardoor onder meer de vetverbranding gestimuleerd wordt.

Een terechte vraag hierbij is de volgende: kun je beter met krachttraining aan de slag gaan of kun je beter met cardio aan de slag gaan? Op deze vraag geven wij ni dit artikel graag een passend antwoord. Na het lezen van dit artikel weet je in ieder geval op welke trainingen jij het beste jouw pijlen kunt gaan richten. Als je dit eenmaal goed voor elkaar weet te krijgen, is de kans groot dat je binnen de kortste keren van de overtollige kilo’s af bent!

Gezondheid

Het beste van twee werelden combineren

Ben je bereid om hard te trainen? Wil je juist door hard te trainen afscheid gaan nemen van de overtollige kilo’s? Dan is het aan te raden om met beide soorten trainingen aan de slag te gaan. Juist als je kracht- en cardiotraining met elkaar weet te combineren, weet je relatief snel veel kilo’s kwijt te raken.

Gezondheid

In een programma als Obese zie je ook dat deze twee vormen van training veelvuldig met elkaar gecombineerd worden. Daar wordt uiteraard niet zomaar voor gekozen, maar is puur het gevolg van meerdere wetenschappelijke onderzoeken. Onderzoeken waaruit blijkt dat het menselijk lichaam behoefte aan krachttraining heeft, maar net zoveel behoefte aan cardiotraining heeft.

Wij willen je dan ook graag aanraden om met beide trainingen aan de slag te gaan. Over deze soorten trainingen lees je hieronder iets meer, waarbij we bij beide trainingen uitgebreid aangeven wat de specifieke voordleen zijn. Als je deze voordelen op je gemakje doorneemt, wil je ongetwijfeld direct starten met de betreffende training. Dat is dan ook precies wat wij je willen aanraden!

De voordelen van krachttraining

Als je met krachttraining aan de slag gaat, weet je voor een ware metamorfose te zorgen. Je weet niet alleen jouw lichaam in beweging te krijgen, maar je weet ook nog een flinke spiermassa op te bouwen. De huidige vetmassa weet je eigenlijk in spiermassa om te zetten, waardoor je van meerdere voordelen gaat genieten.

Een belangrijk voordeel is dat je je een stuk fitter en lekkerder gaat voelen. Je lichaam wordt namelijk een stuk slanker, komt er fitter uit te zien en wordt ook een stuk gezonder. Bovendien weet je dankzij de krachttraining ook nog veel calorieën te verbranden; juist door deze calorieën te verbranden, ben je in staat om de overtollige kilo’s kwijt te raken. Daarbovenop komt nog eens dat je sowieso jouw vetpercentage flink ziet dalen, aangezien veel vet omgezet wordt in spieren.

Daarnaast is krachttraining ook nog goed voor de vetverbranding in jouw lichaam. Door de spieren in jouw lichaam te trainen, komen bepaalde hormonen en stofjes vrij. Deze hormonen en stofjes zorgen ervoor dat de vetverbranding in jouw lichaam gestimuleerd wordt, waardoor je nog sneller van de overtollige kilo’s af kunt komen.

Als je voor de vooravond van een flink afslankproces staat, is het dus aan te raden om met krachttraining aan de slag te gaan. Zoals je hierboven hebt kunnen lezen, brengt deze trainingsvorm vrij veel voordelen met zich mee.

De voordelen van cardio

Het mag duidelijk zijn: met krachttraining weet je de vetverbranding te stimuleren. Als je ondertussen ook nog met cardio aan de slag gaat, weet je al helemaal jouw vetverbranding te stimuleren. Het is namelijk een feit dat je met cardio vrij veel calorieën kunt verbranden, waardoor je nog sneller vet kwijt kunt raken.

Is het dan altijd noodzakelijk om lange stukken hard te lopen of lange stukken te fietsen? Nee, zeker niet. Ook als je bijvoorbeeld een uurtje in de omgeving wandelt, raak je al 500 á 600 calorieën kwijt. Juist door te wandelen weet je vrij snel veel calorieën kwijt te raken.

Bijkomend voordeel is dat je je door cardio ook een stuk beter gaat voelen. Dat is puur te danken aan het feit dat je dankzij cardio uithoudingsvermogen en conditie op weet te bouwen. Je bent hierdoor opeens in staat om langer te trainen, waardoor je nog betere resultaten kunt behalen. Je bent echter ook in staat om opeens bij een stedentrip moeiteloos de hele dag door te wandelen. Voorheen had je daar mogelijk moeite mee, maar daar kun je dus verandering in aanbrengen door met cardiotraining aan de slag te gaan.

Gezondheid
Gezondheid

Als je echt het beste resultaat wilt behalen, is het aan te raden om cardio en krachttraining met elkaar te combineren. Zo kun je bijvoorbeeld in de middag een krachttraining uitvoeren, waarna je in deze avond nog een stukje kunt wandelen. Op die manier weet je jouw vetverbranding optimaal te stimuleren, terwijl je dus ook aan jouw uithoudingsvermogen en conditie weet te werken!

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here