Sporten calorieën verbranden

Afvallen is veelal een combinatie van een goed dieet en voldoende beweging. Wij merken echter dat sommige mensen ten onrechte denken dat ze met alleen een dieet of alleen met beweging van de overtollige kilo’s af kunnen komen. Wij kunnen je verklappen dat dit niet het geval; succesvol afvallen is echt altijd een combinatie van beide factoren.

Wat voor jou het beste dieet is? En wat voor jou de beste sport is? De antwoorden op die vragen zijn hoofdzakelijk van jezelf afhankelijk. Niet alleen van jouw eigen voorkeuren, maar ook van de manier waarop jouw lichaam op bijvoorbeeld een dieet of sport reageert. Het is goed mogelijk dat dieet A bij jou geweldig aanslaat, terwijl jouw partner met datzelfde dieet alleen maar aankomt.

In veel gevallen is het dan ook een kwestie van uitproberen, experimenteren en aftasten. Door bijvoorbeeld meerdere diëten uit te proberen, kun je gaan bepalen op welk dieet jouw lichaam het beste heeft gereageerd. Met dat dieet kun je vervolgens aan de slag gaan, waarbij de kans is groot dat je uiteindelijk van de overtollige kilo’s af gaat komen.

Zoals hierboven al gesteld, is het echter ook belangrijk om veel in beweging te komen. Ga je daarbij wandelen? Of ga je daarbij polsstokhoogspringen? De keus is aan jou. Feit is echter wel dat je met sommige sporten meer calorieën verbrandt dan met andere sporten. Hoe dat precies zit, bespreken we graag in dit artikel.

In dit artikel laten we je kennis maken met de sporten waar je de meeste calorieën mee kunt verbranden. Aan de hand van de informatie uit dit artikel kun je deze sporten uit gaan proberen, waardoor je mogelijk op korte termijn al jouw streefgewicht kunt behalen. Neem het artikel daarom op je gemakje door, laat je verrassen en start direct vol goede moed met bewegen. Zodra je in beweging komt, merk je in ieder geval al direct de nodige voordelen op!

Wandelen

Wist je dat je met wandelen onwijs veel calorieën kunt verbranden? Dit had je wellicht niet verwacht, maar is absoluut het geval. Daarnaast weet je met wandelen ook nog jouw koppie leeg te maken, weet je tot rust te komen en weet je te genieten van de frisse buitenlucht. Bovendien is de kans groot dat je bij jou in de buurt wel mooie wandelingen kunt maken; ongeacht of dit nou in de stad is of in het plattelandsgebied.

Het advies is hierbij wel om een flinke snelheid aan te houden. Je moet eigenlijk een snelheid van 6 kilometer per uur of harder aan zien te houden. Indien je dat voor elkaar krijgt, verbrandt jouw lichaam echt de nodige calorieën per uur. Bijkomend voordeel: wandelen is lekker laagdrempelig. Je kunt dit eigenlijk altijd en overal doen én je hebt hier eigenlijk alleen goede wandelschoenen voor nodig.

HIIT

Ben je wel eens in een sportschool geweest? Dan heb je mogelijk de afkorting HIIT wel eens zien staan. Deze afkorting staat voor High Intensity Interval Training en is in de afgelopen jaren ontzettend populair te noemen. Dit komt omdat een dergelijke training zeer uitdagend is én omdat je met een dergelijke training echt veel calorieën kunt verbranden.

Als je een volledige HIIT training af weet te ronden, heb je ongekend veel calorieën verbrandt. Hoeveel calorieën dit precies zijn, is van meerdere factoren afhankelijk. Onder meer jouw geslacht en jouw lichaamsgewicht spelen hierbij een rol. Ongeacht hoe het precies in elkaar zit, kun je met HIIT echt veel calorieën verbranden.

Je moet echter wel rekening houden met een forse aanslag op jouw lichaam. Als je geen conditie hebt, is het bijvoorbeeld al zeer lastig om HIIT tot een goede einde te brengen. Bovendien moet je ook over de nodige spieren beschikken, aangezien je jouw lichaam echt zwaar weet te belasten. Juist door jouw lichaam flink aan te spreken, kun je uiteindelijk de nodige calorieën gaan verbranden.

Fietsen

Wist je dat je ook met fietsen onwijs veel calorieën kunt verbranden? Het gaat er hierbij wel om dat je vrij hard weet te fietsen. Als je met bijvoorbeeld 15 kilometer per uur gaat fietsen, heeft het weinig zin. Nee, in plaats daarvan kun je beter pakweg 25 of 30 kilometer per uur fietsen.

Ook hierbij geldt wel dat je over de nodige conditie moet beschikken. Alleen als je over voldoende conditie en power beschikt, ben je immers in staat om een dergelijke snelheid te behalen. Wij raden je dan ook aan om op een lage snelheid te beginnen en jouw trainingen steeds verder op te voeren. Uiteindelijk ben je dan in staat om hard te fietsen én dus om veel calorieën te verbranden.

Zwemmen

Vind je het leuk om baantjes te trekken? Dan is het zeker aan te raden om dat te doen. Als je baantjes trekt, verbrand je namelijk de nodige calorieën. Wij raden je hierbij aan om de vlinderslag of de borstcrawl aan te houden, aangezien dat de twee meest efficiënte vormen zijn.

Het is net alsof we in herhaling vallen, maar ook bij deze sport heb je de nodige conditie nodig. Met name als je een langere tijd achter elkaar gaat zwemmen, moet je echt over veel uithoudingsvermogen c.q. conditie beschikken.

Touwtje springen

Het klinkt misschien ietwat apart, maar als je touwtje gaat springen, weet je ook de nodige calorieën te verbranden. Je kunt al snel meer dan 350 calorieën per uur verbranden door touwtje te springen.

Wel moet je hierbij goed op jouw lichaam letten. Elke keer als je een sprongetje maakt, kom je ook weer op de vloer terecht. Het neerkomen op de vloer kan een flinke belasting voor jouw gewrichten zijn. Doe dit daarom altijd op een mee verende vloer, doe goede schoenen aan en probeer een soepel tred aan te houden. Daarmee weet je de belasting voor jouw gewrichten zoveel mogelijk te beperken.

Slotwoord

Voor welke sport je het beste kunt kiezen? Dat is echt afhankelijk van jouw eigen voorkeuren. Met de bovengenoemde sporten kun je in ieder geval de nodige calorieën verbranden. Probeer de verschillende sporten eens uit en kijk wat jij leuk vindt. Als je iets leuk vindt, kun je het namelijk langer volhouden. Met het oog op het kwijtraken van de overtollige kilo’s is dat absoluut wenselijk, aangezien je hiermee jouw afvaltraject dus kunt stimuleren. Veel succes en plezier met sporten!

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here