Deze koolhydraatarme groene smoothie smaakt heerlijk en levert gezonde vetten, veel eiwitten en noodzakelijke vezels, alles in één glas. Beter nog, het recept komt samen in minder dan 5 mi-nuten!

Groene groenten vormen een belangrijk onderdeel van uw dieet, wat u ook kiest. Keto, Whole30, koolhydraatarm en meer hebben greens als middelpunt.

Groenten bevatten wel wat koolhydraten, maar die zijn zo laag dat je met een dieet boordevol verse groenten gemakkelijk een dieet van minder dan 50 gram per dag kunt volhouden.

Dit koolhydraatarme recept voor groene smoothies is een snelle en gemakkelijke manier om al die gezonde groenten in je maaltijdplan te krijgen.

De avocado levert veel gezonde vetten en de groene bladspinazie heeft een portie vezels.

Veel ingrediënten die voor smoothies worden aanbevolen, zoals fruit, hebben een hoge glycemische index. Dit betekent dat ze uw bloedsuikerspiegel en insulinespiegels vrijwel onmiddellijk zullen verhogen. Dit is precies het tegenovergestelde van waar u naar streeft met een koolhydraatarm dieet.

De beste manier om dit effect te verminderen, is door een mengsel van eiwitten, vezels en vet aan de groene smoothie toe te voegen. De combinatie van proteïnepoeder en de gezonde vetten in avocado’s maakt dit groene smoothierecept koolhydraatarm en licht voor je bloedsuikerspiegel.

Maar als je wilt, kun je ook altijd wat bessen toevoegen aan je smoothies. Een koolhydraatarme frambozensmoothie is GEWELDIG!

Daarnaast geef ik de voorkeur aan kokosmelk in mijn smoothies. Het zorgt niet alleen voor de meest romige smoothie ooit, maar het voegt ook meer gezonde vetten toe en bevat weinig koolhydraten. En niet in de laatste plaats, je kunt ook wat chocolade zonder suiker toevoegen aan je smoothies. Zo lekker.

Eiwit is absoluut noodzakelijk, of u nu probeert af te vallen of niet. Maar wanneer u zich bewust bent van uw eetgewoonten, wordt het nog belangrijker.

Als u voldoende eiwitten binnenkrijgt, zal uw metabolisme toenemen en uw eetlust verminderen. Als gevolg hiervan moedigt het uw lichaam aan om overtollig vet te verbranden.

Smoothies zijn een gemakkelijke manier om meer eiwitten aan uw dagelijkse voeding toe te voegen. Een extra lepel proteïnepoeder in dit groene smoothierecept verhoogt de voeding en geeft je een vol gevoel.

Informatie recept

Wanneer
Ontbijt

Bereidingstijd
5 minuten

Portie
2 porties

Aantal gram koolhydraten
7 gr per portie

Wat heb je nodig voor de “Koolhydraatarm Smoothie”?

Ingrediënten – Hoeveelheid

  • avocado – geschild en ontpit – 1 middelgrote
  • spinazie – 1 kopje
  • ongezoete kokosmelk – 1 1/2 kopje
  • suikervrij vanille-eiwitpoeder – 1 schep
  • pindakaaspoeder – 1 eetlepel
  • versgeperst citroensap – 1 eetlepel

Hoe maak je de “Koolhydraatarm Smoothie”?

1. Voeg alle ingrediënten toe aan een blender en pureer ongeveer 30 seconden.

2. Proef om de smaak aan te passen en serveer direct.

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here