Welke beoordeling geef jij?

Net even iets anders dan de normale wrap. Een koolhydraatarme omelet wrap.

  • Lunch
  • 4 personen
  • bereiden 25 minuten
  • 225 Kcal



Ingrediënten

  • 1 citroen
  • 75 gram waterkers
  • 200 gram cottage cheese
  • 100 gram gerookte zalm
  • 6 eieren middelgroot
  • 50 gram magere melk
  • 4 theelepels kruiden voor vis
  • 4 theelepels arachideolie

Stap 1

Maak de citroen schoon en rasp de schil. Snijd de waterkers in grove stukjes. Meng de cottage cheese samen met de citroenrasp en de waterkers in een kom en pureer dit met een staafmixer. Snijd vervolgens de gerookte zalm in reepjes. Klop de eieren los en voeg de melk en de kruiden toe.

Stap 2

Verhit een deel van de olie in de koekenpan en bak de eieren middelhoog op het vuur 2 minuten tot het begint te stollen bak vervolgens de andere kant nog een halve minuut. Zorg ervoor dat je het mengsel goed verdeeld zodat je er 4 wraps uit kunt halen. Als je 4 omeletten hebt verdeel dan de cottage cheese mengsel over de omeletten en laat 5 centimeter van de rand vrij. Verdeel de zalm erover. Rol ze omeletten op en snijd ze doormidden.

Het mooie van dit recept is dat er maar 3 gram koolhydraten per wrap zitten. Dit is dus bijna niks en je hebt alsnog een lekkere lunch!



De Keto Revolutie

Wil jij ook stappen maken met afvallen. Dan is het boek “De Keto revolutie” misschien iets voor jou. Wat betekent dat voor jou:

  • Meer energie
  • Betere spijsvertering
  • Makkelijk gewichtsverlies
  • Gifstoffen worden afgedreven

DE KETO REVOLUTIE BESTELLEN

Bron: https://www.ah.nl/allerhande/recept/R-R1190206/omeletwraps

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here