Het ontbijt is vaak een goede manier om de dag te starten. Maar als je wil afvallen is het wel heel belangrijk dat je goede keuzes maakt die je zullen helpen tijdens het afvalproces. Maar hoe pak je het dan precies aan? Wat is dan een goed ontbijt, en hoe maak je hierin een goede en gezonde keuze? In dit artikel zetten we alles voor je op een rijtje en geven we je de aller … [Lees meer...] overDe beste ontbijt tips als je af wilt vallen
Koolhydraatarme recepten
Koolhydraatarme kippensoep met noedels
Ben jij ook zo dol op noedelsoep? Helaas zijn noedels van granen niet geschikt tijdens een low carb of keto dieet. Gelukkig is daar de geweldige uitvinding van courgette noedels! Courgetti of courgette spaghetti vervangt bij ons thuis alle noedel en spaghetti in recepten. Deze koolhydraatarme kippensoep met noedels is ook nog glutenvrij! Koolhydraatarme kippensoep met … [Lees meer...] overKoolhydraatarme kippensoep met noedels
7 gezondste drankjes tijdens een keto dieet
Het ketogeen dieet staat erom bekend dat het heel strikt is. Om in ketose te blijven eet je maximaal 50 gram koolhydraten op een dag. Het is logisch dat je geen glazen frisdrank meer kan nuttigen als je dit dieet volgt. Zelfs zogenaamd gezonde sapjes en lightdrankjes zijn geen goed idee zolang je keto eet. Maar wat mag je dan wel drinken als je koolhydraten probeert te … [Lees meer...] over7 gezondste drankjes tijdens een keto dieet
Het belang van een goed ontbijt
Op welke manier start jij elke dag? Stap je graag in de vroege ochtend onder een warme douche? Of start je elke ochtend met een sessie yoga of mediteren? Ongeacht wat jouw ritueel is, is het zaak om direct goed op jouw voeding te letten. Het gezegde luidt niet voor niets ‘een goed begin is het halve werk’. Als je direct de dag met een goed ontbijt begint, weet je eigenlijk … [Lees meer...] overHet belang van een goed ontbijt
Zelf amandelmelk maken
Amandelmelk is een heerlijke vervanger voor dierlijke melk. De melk smaakt licht zoet met een nootachtige ondertoon. Zelfgemaakte amandelmelk smaakt zoveel lekkerder dan die uit de supermarkt. Bovendien is zelf amandelmelk maken heel simpel. Het enige dat je nodig hebt is amandelen en water. Simpeler kan niet! Zo maak je zelf amandelmelk De pulp die overblijft na het … [Lees meer...] overZelf amandelmelk maken
Zomerse bloemkoolrijst met granaatappel
Bloemkoolrijst is een fantastische uitvinding. Ode aan de slimme bedenker van deze koolhydraatarme vervanger van rijst. Bloemkoolrijst is niks anders dan gemalen bloemkool. Het heeft een korrelige structuur die min of meer doet denken aan die van rijst. Door de neutrale smaak kun je bloemkoolrijst praktisch overal mee combineren. Ik maak er graag een salade mee. Nu het zonnetje … [Lees meer...] overZomerse bloemkoolrijst met granaatappel
Chiapudding met kokosmelk en bosbessen
Chiazaadjes zijn echt een superfood. Ze zitten boordevol gezonde vezels en omega-3 vetten. Daarnaast bevatten ze redelijk wat proteïne en een klein bergje vitaminen en mineralen. Het mooiste is natuurlijk dat er amper koolhydraten in die kleine Mexicaanse korreltjes zitten! Chiazaden kun je over je salade strooien maar ik maak er pudding van! Dit keer een chiapudding met … [Lees meer...] overChiapudding met kokosmelk en bosbessen
Maak je eigen versgeplukte brandnetelsoep
Brandnetels eten? Ik ben toch niet gek! Wees niet bang prikken doet de brandnetel niet meer als je hem tot een heerlijke brandnetelsoep hebt verwerkt. Brandnetelsoep bevat nauwelijks koolhydraten maar zit wel boordevol gezonde stofjes! Versgeplukte brandnetelsoep Brandnetels verdienen een plekje als superfood! Dit (on)kruid zit boordevol mineralen. Het wordt van oudsher … [Lees meer...] overMaak je eigen versgeplukte brandnetelsoep
5 gezonde soorten kruidenthee
Na een lange dag werken kom ik graag bij met een lekkere kop thee. Ik kruip op de bank met een dekentje, ik zet mijn favoriete serie aan en slurp gerust een halve liter kruidenthee weg. Sinds ik koolhydraatarm eet heb ik alle suikerrijke drankjes in de ban gedaan. Gelukkig zijn er heel veel gezonde soorten kruidenthee. Dit zijn mijn favorieten! 5 gezonde soorten … [Lees meer...] over5 gezonde soorten kruidenthee
Zelf een gezonde eiwitshake maken
Een eiwitshake is de ideale manier om snel een extra portie eiwitten binnen te krijgen. Een eiwitshake als ontbijt is een goede start van je dag en voor veel mensen een stuk makkelijker weg te krijgen dan een flinke eiwitrijke maaltijd. Bovendien zijn een eiwitshake of de ingrediënten daarvoor ook makkelijk mee te nemen naar bijvoorbeeld de sportschool, zodat je altijd over een … [Lees meer...] overZelf een gezonde eiwitshake maken