Denk je een gezonde snack te kopen, kom je thuis blijkt die ‘healthy’ mueslireep vol met suiker te zitten. Is dit jou ook wel eens overkomen? Veel zogenaamd gezonde producten zijn helemaal niet zo goed voor je. Ik heb een lijstje gemaakt met 15 ‘gezonde’ snacks die je beter kunt vermijden.
15 ‘gezonde’ snacks die je beter kunt vermijden
In de supermarkt vliegen de termen: suikervrij, glutenvrij, koolhydraatarm, biologisch, natuurlijk en gezond je om de oren. Het is niet gek dat er af en toe iets in je winkelmandje belandt, waarvan eenmaal thuis blijkt dat het niet zo gezond is als je dacht. Vaak genoeg bevatten die ‘healthy’ snacks een berg suiker waar je U tegen zegt.
Onderstaande 20 ‘gezonde’ snacks kun je beter in de schappen laten liggen. Elk van deze snacks is een wolf in schaapskleren. Ze bevatten lege koolhydraten, veel suiker, of zijn gewoonweg ongezond.
- Rijstwafels – Zo dat had je niet gedacht hè! Die knapperige wafeltjes bevatten alleen maar simpele koolhydraten die je bloedsuikerspiegel de lucht in laten schieten.
- Groentechips – Zei er iemand chips? Hoewel chips gemaakt van groenten misschien iets meer vitaminen en vezels bevatten, zitten ze boordevol ongezond vet.
- Eiwitrepen – Hier ben ik ook wel eens ingetrapt. Zo’n lekkere eiwitreep na het sporten is hartstikke gezond toch? Een blik op het etiket leert mij wat anders. De meeste eiwitrepen zitten boordevol suiker.
- Fruityoghurt – Fruit is gezond. Yoghurt is gezond. Maar de combinatie van beide die je in de supermarkt vindt staat stijf van de suikers. Wil je graag fruityoghurt eten? doe dan een handje bessen in een schaaltje met naturel yoghurt. Net zo lekker maar zonder suiker!
- Granola – In de meeste kant-en -klare granola zit een enorme berg suiker. Zelfs als erop staat dat het alleen gezoet is met natuurlijke zoetstoffen. Honing, ahornsiroop en rijststroop zijn namelijk ook gewoon suikers.
- Wraps – Ze zien er zo gezond uit, zo’n wrap gevuld met zalm en sla. Laat je echter niet misleiden, een lege wrap bevat meer calorieën dan een bruine boterham.
- Ontbijtkoek – Ik geef het toe, ik vind ontbijtkoek heerlijk! Misschien is het iets uit mijn jeugd. Ik at heel veel dikke plakken ontbijtkoek met roomboter. Inmiddels weet ik dat ontbijtkoek barstensvol suiker zit.
- Sportdrankjes – Sportdrank, klinkt gezond toch? Helaas bestaan de meeste uit suiker, chemicaliën en zout. Volgende keer je bidon maar vullen met gewoon water.
- Magere melk – Melk zonder vet is als een keto ontbijt zonder eieren. Gewoon niet goed dus 🙂 Je hebt gezonde vetten nodig. Alles wat ‘mager’ is kun je dus het beste laten liggen in de supermarkt.
- Sushi – Vis is gezond. Witte rijst niet. Sushi jaagt je bloedsuikerspiegel omhoog. Wil je toch graag sushi eten? Kies dan voor de variant zonder rijst. Of maak je eigen sushi met bloemkoolrijst.
- Kokoswater – Hoewel ik het heerlijk vind, staat kokoswater hier niet meer op het menu. Er zit 5 gram suiker in per 100 milliliter. Een gemiddeld glas bevat ruim 10 gram suiker.
- Gedroogd fruit – Met een handje gedroogd fruit voeg je een enorme berg suiker toe aan je dieet. Zeker als het ook nog eens gecoat is met suiker. Bovendien zitten er vaak conserveringsmiddelen in die allergieën in de hand kunnen werken.
- Plantaardige olie – Ik ga hier nog eens een heel artikel aan wijden. Plantaardige olie is namelijk superslecht voor je. Zonnebloem-, canola- en rijstolie bevatten allemaal omega-6 vetten die ontstekingen kunnen veroorzaken. Daarnaast zijn ze een risico voor hart- en vaatziekten. Plantaardige olie vind je o.a. in chips, koekjes en gebak.
- Bananenbrood – Niet alles dat fruit bevat is gezond. Een bananenbrood bevat veel suiker. Niet alleen toegevoegde suikers maar ook die uit witmeel en banaan.
- Pindakaas met minder vet – Maar boordevol suiker! Het vet wordt gewoonweg vervangen door een paar extra scheppen suiker. Als je pindakaas eet, kies dan voor de variant die alleen gemalen pinda’s bevat. Of maak hem zelf!
Ben jij wel eens thuisgekomen met een gezonde snack die stiekem vol suiker zat?