Afvallen op vakantie

Ben je op dit moment met een dieet bezig? Dan heb je ongetwijfeld al gemerkt dat consequentie en een vast ritme onwijs belangrijk is. Als je elke dag hetzelfde ritme vast weet te houden, kun je jouw lichaam snel aan het dieet laten wennen. Bovendien weet jouw lichaam elke dag weer waar het aan toe is; om xx.xx uur ga je immers standaard lunchen, waarna je om xx.xx uur ook standaard gaat dineren.

Een vast ritme is dus absoluut bevorderlijk als je af wilt vallen. Maar, hoe doe je dit dan als je op vakantie bent? Als je op vakantie bent, heb je immers niet met een vast ritme te maken. Tegelijkertijd is het onwijs zonde als je tijdens jouw vakantie weer de nodige kilo’s aan weet te komen. De strijd die je in de periode voor de vakantie hebt geleverd, is hierdoor eigenlijk volledig overbodig geweest.

Met dit artikel willen we jou graag voor jouw komende vakantie gaan helpen. In dit artikel bespreken we namelijk hoe je alsnog op jouw vakantie af kunt vallen. Of beter gezegd: dat je sowieso voorkomt dat je lichaamsgewicht gaat stijgen tijdens de vakantie. Zoals hierboven al aangegeven; dat is uiterst zonde.

Wat is het doel van een vakantie?

Heb je enig idee waarom je eigenlijk elk jaar op vakantie gaat? De redenen hiervoor zijn behoorlijk uiteenlopend. Voor sommige mensen is het pure gewenning, terwijl het voor andere mensen echt een vorm van ontspanning is. Als je optimaal wilt ontspannen, kun je dat immers beter op een strandbedje doen in plaats van op de bank in jouw woning.

Ondertussen is het ook nog lekker om even in een andere omgeving te zijn. Jouw woning, de plaatselijke supermarkt en jouw kantoor ken je ondertussen ook van binnen en van buiten. Om even uit de sleur te komen, is het dus heerlijk om op vakantie te gaan.

Bij nagenoeg iedereen draait vakantie sowieso om één ding: het maken van plezier. Wil jij ook plezier in jouw leven gaan maken? Dan is het goed om te beseffen dat je soms jouw dieet even op een iets lager pitje moet/kunt zetten. Zolang je dit maar binnen de toom weet te houden, kan dit echt geen kwaad.

Wat we hier mee bedoelen? Nou, je hoeft tijdens jouw vakantie echt niet het onderste uit de kan proberen te halen op het gebied van afvallen. Je kunt er ook voor kiezen om de teugels heel even te laten vieren, waardoor je nóg meer plezier kunt maken.

Onze belangrijkste tip hierbij is eigenlijk de volgende: probeer voor jezelf de juiste balans te vinden. Aan de ene kant wil je heerlijk ontspannen, terwijl je aan de andere kant ook wilt voorkomen dat je behoorlijk veel aan komt tijdens jouw vakantie. Het is goed om te weten dat je dit prima met elkaar kunt combineren. Je kunt namelijk prima op vakantie plezier maken zonder daarbij direct allerlei vette dingen te eten en te drinken. Hoe je dat het beste kunt doen? In het restant van dit artikel vind je hier enkele handige tips voor!

Tip 1: probeer gevarieerd te eten

Als je met een dieet bezig bent, ben je ongetwijfeld gevarieerd aan het eten. Dit is namelijk één van de tips die je in nagenoeg elk dieet naar voren ziet komen. Ook als je op vakantie bent, is het aan te raden om zoveel mogelijk gevarieerd te eten. Op die manier zorg je ervoor dat jouw lichaam – ook tijdens jouw vakantie – alle benodigde voedingsmiddelen binnenkrijgt.

Eet dus de ene dag een heerlijke salade en wissel dat de volgende dag af met heerlijke pasta. Gaat jouw voorkeur uit naar een all inclusive hotel? Dan heb je sowieso voldoende keus; in de meeste all inclusive hotels wordt namelijk gevarieerd met de maaltijden die aangeboden worden.

Ga jij het liefste op vakantie elke avond uiteten? Dan is het advies om elke avond voor een ander restaurant te kiezen. Je kunt ook meerdere avonden naar hetzelfde restaurant toe gaan, maar probeer dan te variëren met jouw bestellingen. Met andere woorden: het is echt een aanrader om ook tijdens jouw vakantie gevarieerd te blijven eten.

Tip 2: probeer een ritme te creëren

Daarnaast is het advies ook om zoveel mogelijk een vast ritme aan te houden. Uiteraard snappen wij dat dit op vakantie relatief lastig kan zijn. Tegelijkertijd beseffen wij ons ook dat je juist tijdens de vakantie even uit de sleur wilt komen.

Het is dan ook volledig aan jezelf om te bepalen hoe je dit in gaat richten. Kies je er bijvoorbeeld voor om één week van jouw vakantie een ritme aan te houden en de andere week helemaal niet? Dat is je goed recht! Je moet hierbij vooral doen waar jij je lekker bij voelt.

Als wij strikt naar het afslankproces kijken, kunnen wij echter maar één ding aanraden: probeer altijd een vast ritme te creëren. Dit is goed voor jouw lichaam en voor de spijsvertering in jouw lichaam. Lukt het je niet om dit vaste ritme tijdens een vakantie aan te houden? Ook dat is compleet logisch. Zeker tijdens een vakantie moet je soms de teugels een beetje kunnen laten vieren!

Tip 3: pas op met alcohol

Verblijf je in een all inclusive hotel? Dan is de kans aanwezig dat bijvoorbeeld bieren en wijnen ook in het all inclusive pakket opgenomen zijn. Als je niet oppast, kan dit er voor zorgen dat je eigenlijk elke dag alcohol drinkt. Zoals je wellicht weet, is alcohol echter bijzonder slecht voor jouw lichaamsgewicht en gezondheid.

Ons advies is dan ook om zoveel mogelijk op te passen met alcohol tijdens jouw vakantie. Probeer de inname van alcohol zoveel mogelijk te voorkomen. Je kunt uiteraard wel één of twee avonden tijdens jouw vakantie alcohol drinken, maar voorkom echt dat je elke avond aan de alcohol zit.

Tip 4: blijf/kom in beweging

Afvallen is eigenlijk altijd een kwestie van gezond eten én voldoende bewegen. Met behulp van de bovenstaande tips kun je ervoor zorgen dat je op vakantie nog vrij gezond weet te eten. In het verlengde daarvan is het dus ook aan te raden om in beweging te komen en te blijven.

Hoe je dat op vakantie kunt doen? Nou, je kunt allereerst kiezen voor een vakantieresort met sportvelden en/of een fitnessschool. Als je voor een dergelijk resort kiest, stel je jezelf al direct in de mogelijkheid om tijdens jouw vakantie te sporten.

Gaat jouw voorkeur echter uit naar een camping? Of trek je er met jouw caravan op uit? In dergelijke gevallen is het aan te raden om heel veel te wandelen. Je weet hierdoor niet alleen de nodige calorieën te verbranden, maar je weet ook nog eens te genieten van de prachtige omgeving.

Blijf je in eigen land tijdens jouw vakantie? Ook dan is het aan te raden om in de nabije omgeving flinke wandeltochten te maken. Nederland heeft namelijk véél meer te bieden dan de meeste mensen op voorhand denken. Ook in eigen land kun je prachtige gebieden ontdekken en dus genieten van prachtige wandeltochten.

Tip 5: blijf genieten

Tot slot willen wij dit artikel nog met één belangrijke tip afsluiten: blijf genieten tijdens jouw vakantie. Geniet van die lekkere maaltijd, geniet van het heerlijke weer en geniet van het gezelschap om je heen. Als je tijdens jouw vakantie weet te genieten, blijf je ook nog eens goed in jouw vel zitten. Ook hierdoor ben je in staat om tijdens jouw vakantie af te vallen óf om op gewicht te blijven.

Is het altijd noodzakelijk dat je tijdens jouw vakantie af gaat vallen? Nee, zeker niet. Als je enigszins op gewicht weet te blijven, ben je al heel goed bezig. Als je weer terug van vakantie komt, kun je thuis weer de volle aandacht op jouw dieet focussen. Geniet van jouw vakantie!

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here