eiwit shakes

Eiwit shakes: veel sporters zweren erbij na een zware training. Maar zijn deze shakes echt nodig of zijn ze verspilling van je geld? Je leest alles over eiwit shakes in dit artikel!

Wat zijn eiwit shakes?

Eiwitten zijn een van de belangrijkste bouwstoffen in ons lichaam. Het zijn de bouwblokken voor de opbouw van onder andere spieren en botten. Buiten dat eiwitten ervoor zorgen dat je spieren sneller herstellen, geven ze je ook sneller en langer een verzadigd gevoel.
Een eiwit shake bevat ongeveer 20 gram eiwit. Dit is net zoveel als in een stuk kipfilet of een bak met kwark.

De poeders die gebruikt worden in een eiwitshake bevatten nauwelijks vetten of koolhydraten. Het poeder los je op in water, melk, en vruchtensap. Je hebt verschillende soorten eiwitten in deze shakes:

  • Wei eiwit
  • Erwten eiwit
  • Caseïne

Er zijn nog meer mogelijkheden, maar bovenstaande vind je het meest terug in de schappen van de sport- en supplementenwinkels.

Je kun eiwit shakes kopen in poedervorm maar ook in kant en klare verpakkingen zoals flesjes en blikjes.

Uitleg eiwit shakes

Veel sporters en atleten maken gebruik van eiwit shakes. Dit komt omdat ze voeding nodig hebben na hun training maar niet meteen in staat zijn om een maaltijd te bereiden. Dus een eiwit shake is op dat moment het beste alternatief.

Als je intensief een sport beoefent: duursport of krachtsport, dan helpen eiwitten bij het herstellen van je spieren. Zo’n shake is een gemakkelijke manier om de benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen.

In principe kan iedereen de dagelijkse benodigde hoeveelheid eiwitten gewoon uit normale voeding halen. Eiwit shakes worden ook vaak voor het gemak gebruikt. Wij Hollanders eten bovendien sowieso al heel eiwitrijk. Wij zijn natuurlijk het land van kaas, melk en eieren. Bovendien eten we in ons kikkerlandje vrij veel vlees.

Een eiwit shake na het sporten?

In principe heb je zo’n dure eiwit shake niet nodig. De meeste mensen halen uit hun normale voeding genoeg eiwitten. Wel is het verstandig iets eiwitrijks te eten na het sporten bijvoorbeeld een bakje kwark of een gekookt ei met rookvlees. Want je hebt wel extra eiwitten nodig als je gaat sporten. Door het eten van iets dat rijk is aan eiwitten herstellen je spieren gemakkelijker.

Bovendien zitten er in eiwit shakes geen andere voedingstoffen. Ze bevatten alleen eiwit zo kan je voeding uit balans gebracht worden

Wanneer wel een eiwit shake?

Sommige mensen eten weinig eiwitten, maar het is een hele belangrijke bouwstof in je lichaam. Het drinken van zo’n shake kan dan en goede aanvulling zijn. Je kunt natuurlijk na het sporten gewoon zo’n shake nemen. Het is soms gemakkelijker om een flesje weg te drinken dan om een eitje te koken.

Het is dus niet perse nodig, maar het is wel gemakkelijk om gebruik van te maken!

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here