Veel sporters zweren erbij, een eiwit shake na een workout. Maar is dit echt goed voor je en heb je het echt nodig? Je leest het hieronder.

Wat is een eiwit shake

Eiwitten zijn een van de belangrijkste bouwstoffen in ons lichaam. Het zijn de bouwblokken voor de opbouw van onder andere spieren en botten. Buiten dat eiwitten ervoor zorgen dat je spieren sneller herstellen, geven ze je ook sneller en langer een verzadigd gevoel.
Een eiwit shake bevat ongeveer 20 gram eiwit. Dit is net zoveel als in een stuk kipfilet of een bak met kwark.
De poeders die ze gebruiken bestaan eigenlijk helemaal uit eiwit. Er zitten nauwelijks vetten of koolhydraten in. Deze poeders los je op in water, melk, en vruchtensap. Je hebt verschillende soorten eiwitten in deze shakes:

  • Melk
  • Wei-eiwit
  • Caseïne

Er zijn nog meer mogelijk heden, maar deze worden het meest gebruikt.

EIWITSHAKES BESTELLEN

Je kun eiwit shake kopen in poedervorm maar ook in kant-en klare verpakkingen zoals flesjes en blikjes.

Uitleg eiwit shake

Veel sporters en atleten maken gebruik van eiwit shakes. Dit komt omdat ze voeding nodig hebben na hun training maar niet meteen in staat zijn om een maaltijd te bereiden. Dus een eiwit shake is op dat moment het beste alternatief.

Als je heel intensief sport denk bijvoorbeeld aan een krachtsporter of een duursporter kunnen deze mensen het gemakkelijk vinden om gebruik te maken van deze shakes. Eiwitten helpen bij het herstellen van je spieren en lichaam dus na een intensieve work-out is zo’n shake een uitkomst.

In principe kan iedereen de dagelijkse benodigde hoeveelheid eiwitten gewoon uit normale voeding halen. Eiwit shakes worden ook vaak voor het gemak gebruikt. Wij Hollanders eten bovendien sowieso al heel eiwitrijk. Wij zijn natuurlijk het land van kaas, melk en eten we ook veel vlees.

Een eiwit shake na het sporten?

In principe heb je een dure eiwit shake niet nodig. De meeste mensen halen dus uit hun normale voeding genoeg eiwitten. Wel is het verstandig iets eiwit rijks te eten na het sporten bijvoorbeeld een bakje kwark of een gekookt ei met rookvlees. Want je hebt wel extra eiwitten nodig als je gaat sporten. Door het eten van iets rijk aan eiwitten herstellen je spieren.

Bovendien zitten er in eiwit shakes geen andere voedingstoffen. Ze bevatten alleen eiwit zo kan je voeding uit balans gebracht worden.

Wanneer wel een eiwit shake?

Sommige mensen eten weinig eiwitten, maar het is een hele belangrijke bouwstof in je lichaam. Het drinken van zo’n shake kan dan en goede aanvulling zijn. Je kunt natuurlijk na het sporten gewoon zo’n shake nemen. Het is soms gemakkelijker om een flesje weg te drinken dan om een eitje te koken.

Het is dus niet perse nodig, maar het is wel gemakkelijk om gebruik van te maken!

BESTEL JE EIGEN EIWITSHAKES

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here