Wat zijn de mogelijke bijwerkingen van een koolhydraatarm dieet

In de afgelopen jaren hebben onwijs veel mensen voor een koolhydraatarm dieet gekozen. Dat is niet geheel verwonderlijk, aangezien je met een dergelijk dieet relatief snel van de overtollige kilo’s af kunt komen. Daarbij is het wel zaak dat je over de nodige discipline beschikt, dat je de juiste producten eet en dat je ook dagelijks voldoende in beweging komt. Het advies is om zeker elke dag minstens een halfuur te bewegen; dit is niet alleen goed voor het kwijtraken van de overtollige kilo’s, maar ook voor het gezond houden van jouw lichaam en geest.

Mocht je met een koolhydraatarm dieet aan de slag gaan, moet je wel rekening houden met mogelijke bijwerkingen. Het is niet zeker dat je last van deze bijwerkingen gaat krijgen, aangezien deze van persoon tot persoon verschillen. Het ligt er maar net aan hoe jouw lichaam op de verandering van het eetpatroon reageert.

Gezondheid

Op onze website vind je allerlei recepten behorende bij een koolhydraatarm dieet. Verder vind je ook nog tips over bijvoorbeeld het verbranden van buikvet en over verschillende soorten diëten. In dit artikel richten wij ons even compleet op een koolhydraatarm dieet; graag geven we aan van welke bijwerkingen je mogelijk last kunt gaan krijgen.

Hoofdpijn

Als je met een koolhydraatarm dieet aan de slag gaat, krijgt jouw lichaam te maken met een behoorlijke verandering. Normaliter kon jouw lichaam namelijk ‘teren’ op de koolhydraten, maar daar is dus geen sprake meer van. Eén van de meest gehoorde bijwerkingen is dat je last van hoofdpijn gaat krijgen. Dit komt puur doordat jouw lichaam op zoek is naar andere energiebronnen.

Het is echter wel zo dat deze hoofdpijn in de meeste gevallen niet al te lang aanhoudt. In de meeste gevallen heb je zo’n 3 tot 4 dagen last van deze hoofdpijn, maar tijdens deze dagen is het wel echt even door bikkelen. De hoofdpijn kan namelijk behoorlijk intens en zwaar aanvoelen; houd daar goed rekening mee als je met een koolhydraatarm dieet aan de slag gaat.

Vermoeidheid

Ook is het goed mogelijk dat je tijdens de eerste dagen onwijs moe bent. Je hebt een vermoeid gevoel, maar je voelt je tegelijkertijd ook ietwat lusteloos. Dit komt ook weer doordat jouw lichaam niet meer kan beschikking over de normale energiebron; de koolhydraten. Jouw lichaam moet op zoek naar andere energiebronnen, maar heeft daar even de tijd voor nodig.

Tijdens deze gewenningsperiode is het goed mogelijk dat je erg moe bent. Probeer daar echter niet aan toe te geven. Zodra je bijvoorbeeld ’s middags een dutje gaat doen, gaat jouw lichaam daar mogelijk aan wennen. Je moet dat dus zien te voorkomen, aangezien je na ongeveer een week alweer over voldoende energie beschikt. Na ongeveer een week is jouw lichaam namelijk volledig gewend aan het koolhydraatarme dieet en het bijbehorende tekort aan koolhydraten!

Last van je spieren

Jouw lichaam moet wennen aan de beperkte inname van koolhydraten en dat is ook duidelijk te merken aan jouw spieren. Jouw spieren voelen behoorlijk zwak aan én je kunt ook last van spierkrampen gaan krijgen. Als je bijvoorbeeld zittend aan het werk bent, kan je opeens kramp in jouw hamstring of kuit krijgen. Dit komt niet omdat je een zware fysieke inspanning geleverd hebt, maar puur omdat jouw spieren ook moeten wennen aan de beperkte inname van de koolhydraten.

Diarree

Het is ook goed mogelijk dat je de nodige last van diarree gaat krijgen. De reden hiervoor is hetzelfde als bij bovengenoemde bijwerkingen; jouw lichaam moet wennen aan de beperkte inname van koolhydraten. Doordat jouw lichaam hieraan moet wennen, is jouw lichaam eigenlijk eventjes volledig ontregeld.

Een logisch gevolg hiervan is dat je last van diarree gaat krijgen. Jouw darmen zijn namelijk eventjes van slag, doordat jouw darmen minder vezels binnenkrijgen. Hoe dat komt? Omdat je minder koolhydraten binnenkrijgt en daarmee ook een stuk minder vezels.

Het is prettig om te weten dat deze diarree niet al te lang aanhoudt. De meeste mensen hebben zo’n 3 á 4 dagen last van deze diarree. Heb je langer last van de diarree? Dan heeft jouw lichaam nog iets langer de tijd nodig om te wennen aan het nieuwe dieet.

Slechte adem

Tot slot willen we ook nog benoemen dat je mogelijk last kunt krijgen van een slechte adem. Dit komt doordat er meer ketonen in jouw lichaam/mond aanwezig zijn; de ketonen zorgen voor een minder frisse adem. Blijf je tanden in ieder geval goed poetsen, maak gebruik van een tandenstoker en neem eventueel fris smakende snoepjes in. Let er wel op dat die snoepjes geen koolhydraten bevatten; je bent immers met een ketogeen dieet bezig!

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here