Ketogeen dieet

Het ketogeen dieet bevat een minimaal aantal koolhydraten. Op deze manier gaat je lichaam op een effectieve manier vet verbranden. Doordat je lichaam de vetten die je consumeert naar je lever stuurt en deze het vervolgens omzet in energie blijft je lichaam langdurig actief zonder dat je je moe voelt.

Dit dieet houdt in dat je veel eiwitten en vetten consumeert, maar aanzienlijk weinig koolhydraten.

De naam ketogeen is afgeleid van “ketose” . Dit is een proces dat er voor zorgt dat je lichaam actief blijft als je weinig koolhydraten consumeert. In principe bevat je lichaam niet genoeg glucose om het in energie om te zetten. Dus gaat je lichaam keteogenen generen. Deze werken weer als een energiebron voor je lichaam, waardoor dit dieet dus een goede optie is om op korte termijn veel af te vallen.

Het ketogeen dieet zorgt ervoor dat je weinig koolhydraten consumeert, wat de meest voorkomende oorzaak van aankomen is. Dit komt omdat suiker je het grootste deel van de tijd “hongerig” maakt.

Wanneer je weinig koolhydraten consumeert, maar meer aandacht besteed aan het eten van proteïne en vet, zorg je ervoor dat je lichaam geen hongerig gevoel heeft. In plaats daarvan gebruikt het de vetten om de honger tegen te gaan en je actief en sterk te houden.

De Keto Revolutie

Wil jij ook stappen maken met afvallen. Dan is het boek “De Keto revolutie” misschien iets voor jou. Wat betekent dat voor jou: 

  • Meer energie
  • Betere spijsvertering
  • Makkelijk gewichtsverlies
  • Gifstoffen worden afgedreven

DE KETO REVOLUTIE BESTELLEN

Wat mag je eten tijdens het ketogeen dieet?

Om je lichaam in ketose te laten raken en te laten blijven is het raadzaam om maximaal 20 tot 40 gram koolhydraten per dag te consumeren.

Voedingsproducten die veel koolhydraten bevatten zoals zetmeel producten vallen daardoor dus af. Voedingsmiddelen die weinig koolhydraten bevatten:

  • Vlees
  • Kaas
  • Eieren
  • Gevogelte
  • Natuurlijke vetten o.a kokos olie, olijf olie en boter.
  • Pitten
  • Noten, zoals pecan en macadamia noten.
  • Volle zuivelproducten
  • Groentes
  • Beperkte hoeveelheid rood fruit.

Welke voedingsmiddelen te vermijden tijdens het ketogeen dieet.

Voedingsmiddelen die suiker en zetmeel bevatten moeten vermeden worden. Dit omdat deze veel koolhydraten bevatten.

  • Pasta
  • Snoep
  • Fruit ( Met uitzondering op  een kleine hoeveelheid rood fruit. )
  • Pasta
  • Rijst
  • Brood
  • Bier
  • Alkoholische dranken
  • Gebak
  • Chips
  • Frisdrank
  • In fabriek geproduceerde producten.

Hoe werkt het ketogeen dieet precies?

De twee belangrijkste energie leverende stoffen in het lichaam zijn koolhydraten en vetten. Wanneer je weinig koolhydraten consumeert, gaat je lichaam automatisch over op vet verbranding om aan je energiebehoefte te voldoen.

De cellen in je lichaam kunnen vetzuren gebruiken voor energie.

Echter kunnen je hersencellen niet direct op deze vetzuren functioneren. Vandaar dat je lever dit omzet in ketonen. Deze worden via je bloed naar de hersenen gestuurd zodat ze daar als brandstof kunnen dienen. Je lichaam wordt aangestuurd via je hersenen. Vandaar dat dit een belangrijk proces is. Ketonen zijn een goede brandstof voor je hersenen.

Starten met afvallen

Wacht niet langer met afvallen en start direct met vet verbranden. Krijg een platte buik in maar 21 dagen. De Keto Revolutie is jouw gids op weg naar resultaat. In het boek staat alles stap voor stap uitgelegd. Meer energie, minder hongergevoel en lekker recepten. Wat wil je nog meer? 

START MET HET KETOGEEN DIEET

De voordelen van een ketogeen dieet.

Wat zijn de voordelen van het ketogeen dieet? Het is een feit dat het ketogeen dieet je hongergevoel verminderd. Hierdoor kost afvallen veel minder moeite. Maar hiernaast heeft het dieet nóg meer voordelen.

  • Je mentale en fysieke uithoudingsvermogen worden vergroot.
  • Minder risico op hart- en vaat ziekten.
  • Diabetes type 2 kan omgekeerd worden.
  • Minder risico op kanker
  • Bloedsuiker gehalte en insuline gehalte verbeteren.
  • Acne kan worden verminderd.
  • Epilepsie kan onder controle gehouden worden.
  • Hoge bloeddruk kan genormaliseerd worden.
  • Migraine aanvallen kunnen verminderd worden.

Daarnaast is er onderzocht dat het ketogeen dieet kan helpen bij verschillende aandoeningen in de hersenen.

  • Angststoornis
  • Depressie
  • Schizofrenie
  • Ziekte van Parkinson
  • Dwangstoornis
  • Bipolaire stoornis

De nadelen van het ketogeen dieet.

Omdat je lichaam even flink moet schakelen bij het begin van het ketogeen dieet. Zitten er ook een paar tijdelijke nadelen aan. Deze verschijnen vooral de eerste week. Denk hierbij aan: Moeheid, hoofdpijn en meer moeite je te concentreren. Deze klachten verdwijnen meestal na een dag of vijf en voel je je daarna een stuk fitter.

De eerste paar weken kan het zijn dat je adem naar aceton ruikt. Dit verdwijnt bij de meeste mensen ook weer binnen een paar dagen tot weken wanneer je lichaam aan het nieuwe voedingspatroon gewend is.

Naast een aantal ongemakken is het grootste nadeel het impact van dit dieet op je dagelijks en sociale leven. Omdat je bij dit dieet een minimale hoeveelheid koolhydraten mag consumeren betekent dit dat je veel gerechten en drankjes moet laten staan. Dit is voor veel mensen een lastige opgave.

Echter zitten er veel voordelen aan het ketogeen dieet. Het doet veel goeds voor je gezondheid én het helpt je om snel en makkelijk gewicht te verliezen zonder een het gevoel hongerig te zijn en je niet fit te voelen.

START MET HET KETOGEEN DIEET

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here