Intermittent fasting; wat is dit precies

Heb je wel eens van het dieet ‘Intermittent fasting’ gehoord? Die kans is aannemelijk, aangezien dit dieet in de afgelopen jaren behoorlijk populair geworden is. Bij deze dieetvorm is het van belang om een x aantal uur per dag te eten, waardoor jouw lichaam in de overige uren zelf energie moet zien te vinden voor de verbranding. Mede hierdoor is het een bewezen dieet waar je de nodige kilo’s mee kwijt kunt raken.

Dát is zeker het geval als je intermittent fasting combineert met een koolhydraatarm dieet. In dit artikel bespreken we graag wat het Intermittent fasting dieet is en hoe je dit kunt combineren met een koolhydraatarm dieet.

Gezondheid

Wat is Intermittent fasting precies?

Bij dit dieet is het de bedoeling dat je maximaal 8 uur per dag mag eten. In deze 8 uur mag je eten wat je wilt, maar de beste resultaten behaal je door in die 8 uur koolhydraatarm te eten. In de overige 16 uur eet je niks en moet jouw lichaam dus op zoek naar een andere manier om tot de benodigde energie te komen.

In veel gevallen is het tijdsschema bij Intermittent fasting als volgt: om 12.00 uur mag je beginnen met te eten, waardoor je tot uiterlijk 20.00 uur mag eten. Dit betekent dat je in de ochtend met de nodige honger te maken krijgt, terwijl je ook ’s avonds na het eten níks meer mag eten.

Mede door dit tijdsschema is Intermittent fasting in de eerste dagen behoorlijk pittig. Je wordt ’s ochtends al wakker met honger en moet vervolgens nog uren zonder eten door zien te brengen. Mede hierom is het advies om veel water te drinken; op basis van dit vocht kan jouw lichaam alsnog functioneren. Jouw lege maag houdt zich vervolgens al snel een stukje ‘stiller’,  waardoor je al snel minder een honger gevoel gaat ervaren.

Meerdere neurologen geven aan dat je door Intermittent fasting snel van de overtollige kilo’s afkomt. Daarnaast verklein je ook de kans op ziektes zoals Parkinson en Alzheimer én wordt jouw bloedsuikerspiegel verbeterd. Onder aan de streep is dit dieet dus niet alleen bevorderlijk voor jouw gewicht, maar ook voor je algehele conditie.

Tot slot geven neurologen ook nog aan dat je met dit dieet de kans op hartziektes weet te verkleinen. Desalniettemin is het volgen van dit dieet zéker niet voor iedereen aan te raden. Het is – met name in de eerste dagen – namelijk een behoorlijke aanslag op jouw lichaam. Door die aanslag voel je je in de eerste dagen behoorlijk ellendig, kan je last van jouw lichaam krijgen, kan je hoofdpijn krijgen en kan je ook te kampen hebben met onvoldoende energie om goed te functioneren.

Als je lichaam aan dit dieet gewend is, ben je echter al snel blij met de gemaakte keuze. Je ervaart dan al snel dat je van de overtollige kilo’s afkomt en dat je je beter gaat voelen. Dat is zéker het geval als je ondertussen ook nog koolhydraatarm gaat eten.

Koolhydraatarm eten én Intermittent fasten

Als je slechts 8 uur per dag mag eten, is het wenselijk dat je in die 8 uur tijd de juiste producten weet te eten. Het advies daarbij is om zo min mogelijk koolhydraten binnen te krijgen, aangezien je daardoor nóg sneller van de overtollige kilo’s af weet te komen.

Uiteraard moet je hierbij wel rekening houden met de gevolgen van Intermittent fasting. Het advies is daarom om in de eerste dagen van dit een ‘regulier’ eetprogramma aan te houden. Als jouw lichaam eenmaal aan de veranderingen gewend is, kan je beginnen met het eten van alleen maar koolhydraatarme producten.

Door deze twee diëten met elkaar t combineren, geniet je eigenlijk van een domino-effect. Je merkt in ieder geval al snel dat je kilo’s kwijt begint te raken en dat je jezelf een stuk beter gaat voelen. Dat komt echter niet zonder slag of stoot; houd in de eerste dagen rekening met de nodige tegenslagen, hobbels en obstakels.

Wat je zoal mag eten als je met een koolhydraatarm dieet aan de slag gaat? Nou, eigenlijk alle producten waarin nauwelijks tot geen koolhydraten zitten. Deze producten zijn compleet passend bij een koolhydraatarm dieet en bevatten veelal vetten en eiwitten. Deze vetten en eiwitten worden vervolgens door jouw lichaam gebruikt om te functioneren én om van de overtollige kilo’s af te komen.

Moraal van het verhaal; een ketogeen dieet in combinatie met Intermittent fasting brengt al snel de gewenste resultaten met zich mee. Je moet wel over de nodige discipline beschikken en je moet dus rekening houden met enkele zware dagen. Daar ga je nadien echter wél de vruchten van plukken!

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here