5 tips om jouw streefgewicht te gaan behalen

Ben je het zat om continu met jouw overgewicht te moeten leven? Zou je ontzettend graag een strak en gezond lichaam willen krijgen? Of wil je simpelweg een stuk gezonder gaan leven? In dit artikel lees je 5 tips om jouw streefgewicht te behalen met een koolhydraatarm dieet.

In de afgelopen jaren zijn veel mensen gestart met een koolhydraatarm dieet. Een groot deel van deze groep heeft ook daadwerkelijk de gewenste resultaten weten te behalen. Is dat voor jou ook een droom? Wil jij ook dolgraag jouw streefgewicht gaan behalen? lees dan snel verder!

Wij hebben namelijk 5 handige tips voor je verzameld. Vijf tips waarmee je jouw streefgewicht daadwerkelijk kunt gaan behalen. Deze tips zijn absoluut geen hogere wiskunde, maar kunnen jou wel nét dat kleine zetje extra geven. Dat kleine zetje extra zorgt er uiteindelijk voor dat je van de overtollige kilo’s af kunt gaan komen. Het gevolg? Je bent trots op jezelf, je geniet van jouw nieuw lichaam en je bent een stuk gelukkiger. Ja, zeker; met een koolhydraatarm dieet kun je van veel meer geluk in het leven gaan genieten!

Tip 1: deel jouw doel in kleinere doelen op

Wil jij graag 10 kilo in een jaar tijd kwijtraken? Dat is een nobel streven, maar de periode van dit doel is eigenlijk te lang. Onze tip is daarom om het hoofddoel in kleinere doelen onder te gaan verdelen. Wat we hier precies mee bedoelen?

Nou, in bovenstaand voorbeeld zou het doel dus zijn om 10 kilo in een jaar tijd kwijt te raken. Je kunt het echter ook als volgt zeggen:

Gezondheid
  • 5 kilo in een halfjaar kwijtraken
  • 2,5 kilo in 3 maanden kwijtraken
  • 0,8 kilo per maand kwijtraken

Door het doel op deze manier te formuleren, weet je precies wat je per maand moet kwijt raken. Bovendien kun je op deze manier ook nog maanden met elkaar gaan compenseren. Mogelijk ben je in de eerste maand 1 kilo kwijtgeraakt en in de tweede maand ‘slechts’ 0,6 kilo. Ondanks dat je de tweede maand niet het gewenste doel hebt behaald, ben je alsnog op de goede weg naar het eindresultaat.

Gezondheid

Tip 2: blijf realistisch

Wil je 10 kilo in 2 maanden tijd kwijtraken? Het is mogelijk, maar het is niet heel haalbaar te noemen. Ons advies is dan ook om realistisch te blijven. Ga niet direct onwijs ambitieuze doelen opstellen, maar probeer sowieso in eerste instantie het koolhydraatarme dieet uit. Als je eenmaal volledig aan dit dieet gewend bent, kun je andere doelen gaan formuleren. Zorg er in ieder geval door dat je te allen tijde realistisch blijft!

Tip 3: ga samen met een vriend(in)/familielid aan de slag

Zit er iemand in jouw vriendengroep die ook van zijn/haar overgewicht af wil? Of heb je mogelijk een familielid die ook graag met een koolhydraatarm dieet aan de slag wilt gaan? In dat geval kan het absoluut géén kwaad om samen aan de slag te gaan.

Als je samen met een koolhydraatarm dieet aan de slag gaat, weet je elkaar te motiveren én te ondersteunen. De kans is groot dat jullie daardoor allebei uiteindelijk het streefgewicht gaan behalen.

Zie jij het eventjes niet meer zitten? Dan heb je aan jouw ‘partner’ ook veel steun. Jouw partner weet immers precies waar jij door heen gaat, aangezien hij/zij zelf ook met het koolhydraatarm dieet bezig is. Als je jouw handen in één kunt slaan met een ander, is dat absoluut een aanrader!

Tip 4: blijf volhouden

De eerste week van een koolhydraatarm dieet is niet makkelijk te noemen. Je krijgt met de nodige bijwerkingen te maken en het is daardoor vrij pittig. Om uiteindelijk jouw streefgewicht te kunnen behalen, is het zaak om vol te blijven houden.

Tijdens het volgen van een dergelijk dieet heb je dus zeker enig doorzettingsvermogen nodig. Ook moet je de nodige discipline op kunnen brengen, aangezien het van belang is om écht dagelijks het uiterste van jezelf te vragen. Als je in staat bent om dit op lange termijn te (blijven) doen, ga je dit echt merken aan jouw gewicht.

Tip 5: varieer met de recepten

Tot slot willen wij je adviseren om met de gerechten te variëren. Als je op onze website op ‘Koolhydraatarme recepten’ klikt, kun je direct de nodige inspiratie op doen. Door met deze recepten te variëren, maak je het voor jezelf eigenlijk een stuk leuker en lekkerder. Je bent in ieder geval niet elke dag hetzelfde aan het eten, waardoor het volgen van het koolhydraatarm dieet een stuk makkelijker gaat.

Bonus tip: tel dagelijks koolhydraten

Zeker in het begin is het handig om het aantal gram koolhydraten bij te houden. Op den duur weet je wel hoeveel er in een voedingsmiddel zit. Maar mensen die net starten met een koolhydraaatarm dieet hebben vaak geen idee. In het begin maakte ik ook de fout om teveel koolhydraten te eten. Ik wist namelijk niet hoeveel koolhydraten er in mij favoriete voedingsmiddelen zaten. Er zijn heel veel apps op de markt die jou helpen met het tellen van carbs. Kies er gewoon eentje uit die je fijn vindt!

Met bovenstaande tips zou je absoluut in staat moeten zijn om jouw streefgewicht te gaan behalen. Heel veel succes!

Gezondheid
Gezondheid

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here