Fruit wordt vaak gezien als gezond tussendoortje. Dit is niet helemaal waar maar ook niet onwaar. Het is inderdaad beter als dat bakje chips of die reep chocola. Maar sommige fruit soorten bevatten een hoop suikers. Als je teveel van die fruitsoorten eet is het dus ook niet meer gezond. Welk fruit kun je het best eten en welke niet? Je lees het in dit artikel.

Welk fruit kun je het best eten als je wil afvallen?

Er zijn genoeg soorten fruit die je mag eten en zelfs moet eten. Fruit zit vaak boordevol vitamine en vezels. Met de juiste fruitsoort kun je gewoon afvallen.

Grapefruit

De grapefruit staat stipt om nummer 1 als het om fruit gaat. Een halve grapefruit bevat maar 39 calorieën en bevat zelfs 60 procent van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine C. Als je wil afvallen kan de grapefruit niet ontbreken.

Appels

Van appels wordt vaak gedacht dat ze helemaal niet gezond zijn en te veel suiker bevatten. Een grote appel weegt ongeveer 225 gram bevat 115 calorieën en 5,4 gram vezels. De Granny Smith appel is zelfs nog beter. De wetenschap is er zelfs over eens dat het eten van appels een gunstig effect heeft op afvallen.

Watermeloen

Een typische fruitsoort die heerlijk is in de zomer. Een meloen is niet alleen laag in calorieën maar bevat ook nog eens veel water waardoor je makkelijk gehydrateerd blijft. De meloen bevat ook veel vezels en antioxidanten.

Avocado

Ja avocado is eigenlijk een vrucht. En niet zomaar één. Avocado’s worden gekoppeld aan gewichtverlies. Ze geven je een lang verzadigd gevoel verminderen je eetlust en ze zijn ook hartstikke gezond.

Bessen

Bessen zijn klein maar hartstikke gezond. Ze zitten boordevol gezonde voedingsstoffen en werken ze ontstekingsremmend.

Welke fruitsoorten kun je beter een tijdje links laten liggen?

Fruit is altijd een belangrijke voedingsbron voor vitamine en vezels. Maar als je wil afvallen kun je sommige fruit soorten beter even niet eten.

Banaan

Een banaan op zijn tijd mag best. Dit is niet de meest suikerarme fruitsoort. Een banaan bevat 125 calorieën. Máár bevat wel een hoop gezonde voedingsstoffen zoals; Kalium, magnesium, vezels, Vitamine A, B6 en C. Als je wil afvallen kun je beter een andere fruitsoort kiezen. Maar de banaan is niet zo verkeerd als men laat denken.

Mango

Deze raad ik niet zo snel aan. De mango is een hartstikke lekkere en zomerse fruitsoort. Maar 1 mango bevat 23 gram suiker. Dit is al vergelijkbaar met een chocolade reep. Fruit is natuurlijk altijd beter dan chocola maar de mango zou ik even achterwegen laten.

Lychees

Ook al zo’n lekkere fruitsoort. Maar helaas niet de meest verstandige keus. Een kopje lychees bevat 29 gram suiker en maar 1 gram vezels! Te vergelijken met een blikje red-bull. Lekker een lychee maar nee niet aan te raden.

Vijgen

Een niet heel populaire fruitsoort maar genoeg mensen zijn er dol op. Als je wil afvallen zou ik niet zo snel voor de vijgen kiezen. Een vijg bevat 8 gram suiker en 1 gram vezels. Neem je een bakje vijgen zit je zo aan 80 gram suiker! Dat zijn ongeveer 2,5 chocolade repen.

Kersen

Ik ben echt dol op kersen, als garnering én tussendoortje. Kersen zijn nog te overzien maar een kopje vol bevat al 18 gram suiker. Toch maar even een keer extra nadenken of je die kersen in je winkelmandje gooit.

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here