Waarom is afvallen lastiger op een latere leeftijd? Dat is een vraag die regelmatig voorbij komt. Het heeft ermee te maken dat naarmate je ouder wordt je spiermassa afneemt en plaats maakt voor vetweefsel. Als je daarnaast op dezelfde manier blijft eten kom je sneller aan maar val je ook minder makkelijk af.

Boven de 45 begint het lichaam gewoon te veranderen. Vaak zijn het vrouwen die die extra kilo’s kwijt willen. We kunnen natuurlijk met zijn allen de schuld geven aan het lichaam maar het ligt ook echt aan het voedingspatroon en hoe vaak je beweegt. Soms denken we dat we op de juiste manier eten maar dan blijkt dit toch niet zo te zijn. Wat ook mee speelt is dat je lichaam op een latere leeftijd misschien andere behoeftes heeft dan toen je jonger was.



Waarom is afvallen lastiger op een latere leeftijd?

Stofwisseling vertraagd

Vanaf je 30e vertraagd je stofwisseling. Dit betekent dus dat je veel minder snel calorieën verbrand. De hoeveelheid verschilt natuurlijk wel per persoon. De manier om dit op te lossen is door je voedingspatroon aan te passen en te blijven bewegen. Het is ook belangrijk om de juiste en voedzame voeding te kiezen. Wanneer je je eetpatroon niet aanpast zul je aankomen.

Veranderende hormonen

Ja.. de hormonen. Na je 45e gebeurt er veel in je lichaam. Je hormonen veranderen en raken in de war. Door de verminderende aanmaak van oestrogeen gaat je stofwisseling trager verlopen. Je hebt natuurlijk geen controle over deze hormonen maar je kunt ze wel een handje helpen. Als je suikers en snelle koolhydraten al uit je eetpatroon bant zal je veel makkelijker vet kunnen verbranden en voel je je mentaal gezien ook een stuk beter.

Overgang

Naast dat de overgang verwarrend is voor een hoop vrouwen, veranderd er in je lichaam ook een boel. De vetverdeling wordt anders en het kan maar zo zijn dat je ineens een buikje hebt terwijl die er nooit zat. Hierboven las je al dat door de vermindering van oestrogeen in je lichaam je stofwisseling vertraagd. Minder oestrogeen zorgt er ook voor dat je meer honger krijgt en dat je minder lang een verzadigd gevoel hebt.



Waardoor kun je toch afvallen?

Blijf niet hangen in het verleden

Op je 23e vond je jezelf  er waarschijnlijk een stuk slanker en mooier uitzien. Maar naarmate je ouder wordt veranderd je lichaam. Dat betekent niet dat je minder mooi bent. Maar door het beeld van je lichaam aan te houden toen je 23 was is niet realistisch. Accepteer dat je lichaam veranderd en roei met de riemen die je hebt. Kies een realistisch doel. Een doel dat haalbaar is zorgt op korte termijn voor meer vreugde.

Verander je eetpatroon

Afvallen gaat natuurlijk niet vanzelf en je moet er wel wat voor doen. Juist omdat je lichaam veranderd is het belangrijk om je eetpatroon aan te passen. Ban de snelle suikers en koolhydraten en vervang deze voor voedzame voedingsmiddelen. Probeer een koolhydraatarm dieet. Dit dieet staat bekend als eén van die diëten die het beste werken. Je krijgt minder koolhydraten binnen maar je kunt nog steeds genieten van lekker eten.

Meer beweging

Beweging is altijd goed en gezond voor je. Maar als je wat kilo’s kwijt wil is extra beweging nodig. Kies vooral iets dat je leuk vind en dat bij je past. Trommel je vrienden en familie op misschien hebben zij ook wel zin om te sporten of extra te bewegen. Benieuwd met welke sporten je het best af kunt vallen? Klik dan hier!

Laat los

Het is oké dat je lichaam veranderd. Laat het afvallen los en ga gewoon gezond eten en beweeg extra. Maak er geen “moeten” van. Voel je je goed in je lichaam? Dan is het oké. Doe wat het best voelt en waarbij je je goed voelt. Elke gezonde maaltijd, elke oefening en elk extra moment van beweging is goed voor je. Als je die keus steeds opnieuw maakt. Je voelt je goed, vrolijk, slaapt lekker en je zit goed in je vel? Dan ben je al een heel eind.

 

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here