Buikvet is iets waar vooral veel vrouwen onzeker over zijn. En bovendien weten ze vaak niet hoe ze er van af komen. Heb jij ook last van buikvet en wil je er graag vanaf? In dit artikel lees je precies wat de oorzaak kan zijn van buikvet en hoe je buikvet verliest. Daarnaast geven we je tips voor het verbranden van buikvet.

Wat is buikvet?

Ten eerste is het verstandig om uit te leggen dat er twee soorten buikvet zijn. Je hebt onderhuids vet en orgaanvet. Om het simpel te houden: Orgaanvet zorg ervoor dat je belangrijkste organen beschermd blijven. Dus iedereen heeft orgaanvet zelfs dunne mensen of mensen zonder “buikje”. Maar wanneer je teveel orgaanvet hebt in combinatie met onderhuids vet zet dit uit naar buiten waardoor je buik uitzet en dus een dikkere buik ontstaat.



Oorzaak van teveel buikvet

In principe is het simpel. Als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt ga je vet opslaan. Dit kan op meerdere plekken op je lichaam. Maar de meeste mensen komen aan in het gebied van de buik, heupen en benen. Een andere belangrijke oorzaak kan stress zijn. Als je veel stress ervaart maakt je lichaam het hormoon cortisol aan. Dit hormoon zorgt ervoor dat je vet gaat opslaan op je buik. Door teveel stress kan je lichaam ontregelt raken. Bovendien eten mensen vaak meer als ze gestrest zijn.

Wat kun je eraan doen?

Afvallen hoeft niet moeilijk te zijn. Het kan zelfs leuk zijn. Als je deze vier stappen volgt kom je namelijk al een heel eind.

  • Minder calorieën binnenkrijgen
  • Meer bewegen
  • De juiste voeding eten
  • Je stress niveau laag houden

Heb je nou moeite met gezonder eten? Of weet je niet waar je moet beginnen? Bekijk het lijstje met artikelen hieronder eens! Misschien helpt het jou bij het verliezen van gewicht.

Talloze wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat de beste manier om buikvet te verliezen, het volgen van het koolhydraatarm dieet het effectiefst is.

Wat is een koolhydraatarm dieet?

Een koolhydraatarm dieet is een dieet waarmee je veel energie uit eiwitten en vet haalt en weinig energie uit koolhydraten. Het verschil tussen het ketogeen dieet en een koolhydraatarm dieet is dat je bij een koolhydraat arm dieet je zo’n 50 tot 150 gram koolhydraten per dag consumeert. Bij het ketogeen dieet is dit 20 tot maximaal 50 gram koolhydraten. Vandaar dat het ketogeen dieet een stuk extremer is.



Hoe volg je een koolhydraatarm dieet?

Wat mag je precies eten tijdens het volgen van een koolhydraatarm dieet en wat niet?

Koolhydraten bestaan voornamelijk uit suikers en zetmeel. Deze vormen van koolhydraten zitten bijvoorbeeld in snoepgoed, frisdrank, fruit, sausjes, koeken, baksels en dressings.
Zetmeel zit in veel graanproducten zoals brood, pasta en rijst. Bij veel mensen staan deze producten dagelijks op het menu, maar probeer deze te vermijden en te vervangen door koolhydraat arme producten.

Denk hierbij aan bijvoorbeeld koolhydraat brood. Vaak wordt op de verpakking al aangeven dat het product weinig koolhydraten bevat. Groentes zijn ook geschikt voor het volgen van een koolhydraatarm dieet. De meeste groentes zijn koolhydraatarm en van de onderstaande mag je 200 tot 300 gram per dag eten:

  • Andijvie
  • Augurk
  • Avocado
  • Chinese kool
  • Asperges
  • Broccoli
  • Tofu
  • Paksoi
  • Witlof
  • Champignons

Gratis weekmenu

Klinkt het volgen van een koolhydraatarm dieet wat ingewikkeld? En vraag je je nou af wat voor lekkers je op tafel kunt zetten? Download hieronder een gratis weekmenu met verschillende lekkere en koolhydraatarme recepten.

Download het gratis weekmenu

Beweeg meer

Met het aanpassen van je voeding kom je natuurlijk een heel eind. Maar zonder te bewegen ben je er nog niet. Door een half uur per dag te wandelen of in beweging te zijn maak je al een verschil. Maar om echt vet te verbranden moet je wat intensiever bewegen. Bekijk dit artikel eens: 7 sportieve oefeningen voor thuis of waag je eens aan De 30 dagen buikspier challenge. ( Alleen het trainen van de buikspieren werkt niet om gewicht te verliezen. Vet verbrand je niet plaatselijk maar het zijn goede oefeningen om de spieren in je buik te versterken. )

4 tips om buikvet aan te pakken

Verminder stress

Ontspan meer en neem hier ook de tijd voor. Stress is een belangrijke oorzaak van buikvet. Verminder stress en verminder dus buikvet.

Slaap genoeg

Je lichaam heeft rust nodig en een stabiel slaappatroon draagt daar aan bij. Als je sneller buikvet wil verbranden zorg er dan voor dat je zo’n 8 uur slaap per dag pakt.

Eet gezond en verantwoord.

Dat betekent niet dat je jezelf nooit wat lekkers mag gunnen. Maar om buikvet te verliezen en het resultaat te behouden is een goede voeding van belang. Met De Afslank Receptenbijbel kun je makkelijk en snel afvallen én kun je lekker blijven eten! Met de handige tips en tricks, lekkere recepten en voorgeschreven boodschappenlijstjes ben je binnen no time met plezier van je buikvet af. Bekijk De Afslank Receptenbijbel hier!

Beweeg meer

Het stond al beschreven maar door meer te bewegen verbrand je ook sneller vet. En dat is wat je uiteindelijk wil bereiken. Dus trommel je vriendinnen op en neem samen een abonnement op de sportschool!

Lekker tussendoortje

Benieuwd wat je aan lekkere koolhydraatarme tussendoortjes mag? Bekijk dit recept voor een koolhydraatarme speculaascake eens!

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here