Sporten ketogeen dieet

Ben je een ketogeen dieet aan het volgen? Dan ben je eigenlijk tijdelijk jouw hele leven ‘overhoop’ aan het gooien. Het volgen van een ketogeen dieet kent namelijk de nodige haken en ogen en is van grote invloed op jouw leven en jouw dag invulling.

Het is bovendien goed mogelijk dat je tijdens het volgen van een ketogeen dieet last van de nodige bijwerkingen hebt. Is dit bij een ketogeen dieet erger of heftiger dan bij een koolhydraatarm dieet? Ja, in de meeste gevallen wel. Het is namelijk zo dat een ketogeen dieet ook heftiger dan een koolhydraatarm dieet, waardoor jouw lichaam aan nóg meer veranderingen moet wennen.

In dit artikel leggen we graag de link tussen sporten en het volgen van een ketogeen dieet. Is het mogelijk om te sporten tijdens het volgen van dieet? Waar moet je rekening mee houden? En brengt het volgen van een ketogeen dieet voor sporters mogelijk ook gevaren met zich mee? De antwoord op deze vragen vind je in dit artikel, zodat je uiteindelijk een duidelijk beeld van de mogelijkheden krijgt.

Is sporten tijdens een ketogeen dieet mogelijk?

Laten we maar aftrappen met het beantwoorden van bovenstaande vraag; ja, het is mogelijk om tijdens een ketogeen dieet te sporten. Daarbij willen we echter wel benadrukken dat dit niet geheel zonder risico is. Door een ketogeen dieet te volgen, weet je jouw lichaam behoorlijk zwaar te beïnvloeden. Jouw lichaam moet bijvoorbeeld wennen aan het feit dat het niet meer kan bouwen op de aanwezige koolhydraten. Deze koolhydraten vormden normaliter de brandstof voor het lichaam, maar dat is tijdens een ketogeen dieet níet meer het geval.

Als je gaat sporten, moet je dan ook rekening houden met de workout die je uit gaat voeren. Ga je een stuk wielrennen of een stuk fietsen? Dat is mogelijk, maar houd de eerste paar keren wel rekening met verminderde energie en hoogstwaarschijnlijk ook minder kracht in jouw benen. Dit komt puur doordat jouw lichaam nog moet wennen aan de minieme inname van koolhydraten.

Voer je een duursport uit? Of voer je bijvoorbeeld een HIIT workout uit? Dan is het verstandig om daar tijdelijk mee te sporten. Met name de HIIT workout kan in combinatie met een ketogeen dieet voor de nodige gevaren zorgen. Zo is het een feit dat je eigenlijk jouw lichaam/spieren hiermee op kunt pompen, waardoor je snel last van blessures kunt krijgen.

Moraal van het verhaal; tijdens het sporten is het vooral van belang om naar jouw lichaam te lagen. Ga niet direct allerlei intensieve workouts uitvoeren, maar laat jouw lichaam sowieso eerst goed wennen aan het ketogeen dieet. Als jouw lichaam eenmaal gewend is, kan je de intensiteit en frequentie van het sporten langzaam maar zeker weer opbouwen. Houd hierbij wel steeds rekening met het feit dat jouw lichaam géén koolhydraten meer binnenkrijgt; juist koolhydraten heeft jouw lichaam hard nodig bij het sporten. Luister dus goed naar jouw lichaam en stop direct met een intensieve training indien jouw lichaam tegensputtert. Dat doet jouw lichaam namelijk niet zonder reden.

Kan een sporter een ketogeen dieet volgen?

Ben je op professioneel niveau aan het sporten? Of behoor je wellicht tot de top van de amateurtak in ons land? Dan weet je ongetwijfeld dat voeding een ongekend belangrijke rol speelt bij het sporten. Het is niet voor niets dat bijvoorbeeld een wielrenner in de Tour de France heel veel koolhydraten eet. Deze koolhydraten heeft het lichaam simpelweg nodig om de beste prestaties te kunnen leveren.

Als je als sporter zijnde een ketogeen dieet wilt gaan volgen, is dat al met al zeer onverstandig te noemen. Dat is zeker het geval als je dagelijks op het hoogste niveau wilt trainen of als je binnenkort een wedstrijd op het programma hebt staan.

Heb je een maandje rust genomen? Dan is het op zich wel mogelijk om een ketogeen dieet te gaan volgen. Indien je echter in de voorbereiding op een belangrijke wedstrijd zit, is het zeer verstandig om het ketogeen dieet links te laten leggen. Aan elke professionele sporter willen we dan ook graag een waarschuwing geven; pas op met het volgen van een ketogeen dieet!

Conclusie: gaan sporten en een ketogeen dieet met elkaar samen?

Kunnen we al met al concluderen dat sporten en een ketogeen dieet goed met elkaar samen gaan? Nee, dat is in onze ogen zeker niet het geval. Om echt op hoog niveau te kunnen presteren, heb je immers koolhydraten nodig. Aangezien je juist die koolhydraten bij een ketogeen dieet niet meer binnenkrijgt, is het niet verstandig om tijdens dit dieet actief te sporten.

Ga je toch wel sporten tijdens het ketogeen dieet? Luister dan heel goed naar jouw lichaam. Zodra jouw lichaam tegen gaat sputteren, is het zaak om de training af te blazen. Het is immers niet voor niets dat jouw lichaam tegen gaat sputteren. Moraal van het verhaal; zorg dat je altijd voorzichtig bent en ga af op de signalen van jouw lichaam!

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here