Iedereen kent de film How to lose a guy in 10 days wel. Geweldige film maar daar gaat dit artikel natuurlijk niet om. Hieronder vertel ik je hoe je 3 kilo kan afvallen binnen 10 dagen

Het is mogelijk om veel gewicht te verliezen in een korte tijd maar daarvoor zijn er wel wat aanpassingen in je voeding nodig.

Je leest vaak dat mensen in de eerste weken van hun dieet het snelst gewicht verliezen. Dit komt omdat je als eerst het vocht verliest wat je vast houdt. Maar je wil natuurlijk vet verbranden anders zit het er binnen no-time weer aan.

Hoe kun je 3 kilo afvallen binnen 10 dagen?

Ontbijt

Bij het ontbijt kun je al superveel koolhydraten binnen krijgen, en dan moet de dag nog beginnen. Vervang je standaard ontbijt eens door het eten van een bakje Griekse yoghurt met een paar aardbeien en een eetlepel lijnzaad. Of neem een zelf gemaakte groente smoothie met spinazie, wortels en een halve kiwi.

Drink je graag een kop koffie tijdens het ontbijt? probeer deze dan zonder suiker of melk te drinken. 

Lunch

Neem als lunch een snee koolhydraatarm brood met een gekookt eitje en wat avocado. Super lekker en ook nog eens gezond. In De Afslank Receptenbijbel en Het 50 dagen koolhydraatarm programma staan nog meer lekkere en gezonde recepten die meehelpen aan een snelle vetverbranding.

Tussendoortje

Als je lekker actief bezig bent krijg je vaak de nijging om wat lekkers te snacken. Maar dit werkt natuurlijk niet mee als je gewicht wil verliezen. Er zijn ontzettend veel lekkere tussendoortjes die ook nog eens gezond zijn. Neem bijvoorbeeld een handje ongezouten noten of een paar blokjes kaas met komkommer als tussendoortje. Neem een lekker stukje fruit ( Rood fruit ) is het best. Of een rijstwafel met een gekookt eitje en wat rookvlees ook lekker.

Diner

Er zijn ontzettend veel mogelijkheden om een gezond diner te bereiden, Maar de key tot succes is om niet teveel op te scheppen. Neem een kleiner bord en schep deze helemaal vol. Je hersenen denken namelijk dat je bij een vol bord genoeg te eten krijgt. Als je dus een normaal bord voor de helft vult zul je sneller honger krijgen. In De Afslank Receptenbijbel en Het 50 Dagen Koolhydraatarm Programma staan tientallen lekkere koolhydraatarme recepten voor het hele gezin.

En drink zoveel mogelijk water. Water bevat geen calorieën en het is gezond voor je. In vruchten sappen zitten veel suikers, evenals in frisdrank en limonade.

En last but not least. Ga lekker bewegen. Je hoeft geen uitgebreide word-out in de sportschool te ondergaan. Een half uurtje wandelen per dag doet al wonderen. Ga een avondje baantjes trekken of doe een paar oefeningen thuis in je woonkamer.

Volg deze stappen en je bent binnen no-time 3 kilo lichter 



LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here