Hoe kun je ook op lange termijn op jouw streefgewicht blijven

In Nederland heeft ongeveer 50% van alle volwassenen overgewicht. Dit percentage is niet alleen schokkend te noemen, maar is ook nog eens veelzeggend te noemen. Aan de hand van dit percentage kunnen we namelijk stellen dat veel volwassenen in ons land niet gezond leven. Zij drinken mogelijk te veel alcohol, ze nuttigen mogelijk te veel ongezonde voeding en/of ze bewegen mogelijk veel te weinig.

Gelukkig zien we dat meer en meer mensen bewust met hun gewicht aan de slag gaan. Dit zien we onder meer aan de community van onze website. In deze community komen veel mensen bij elkaar om vragen te stellen, om elkaar te helpen en om elkaar te inspireren. Het gezegde ‘goed voorbeeld doet volgen’ is écht van toepassing op onze community. Als je eenmaal inziet wat andere mensen met een goed dieet kunnen bereiken, wil jij dat hoogstwaarschijnlijk ook direct gaan bereiken. Als je kiest voor een juist dieet, ligt de voor jou gelukkig ook binnen handbereik.

Een terechte vraag hierbij is echter wel: hoe kun je ook op lange termijn op jouw streefgewicht blijven? Als je met een afvaltraject van start gaat, ligt je focus hoogstwaarschijnlijk op de korte termijn. Je wilt mogelijk eerst 5 kilo kwijtraken, waarna je verder gaat met de volgende doelen die je gesteld hebt. Eigenlijk elk doel dat je gesteld hebt, is onwijs belangrijk. Ongeacht wat dit doel is, is het aan te raden om alles te doen aan het bereiken c.q. voltooien van dit doel.

Heb jij enig idee hoe je ervoor kunt zorgen dat je ook op lange termijn op jouw streefgewicht kunt blijven? Wij hebben enkele handige tips voor je op een rijtje gezet. Deze tips hebben wij niet alleen hoogstpersoonlijk verzameld, maar hebben wij ook gekregen van leden van onze community. Dit geeft des te meer aan dat wij een bevlogen community hebben met veel enthousiaste leden.

Tip 1: blijf concrete doelen voor jezelf stellen

Wil je over bijvoorbeeld 12 maanden nog steeds op jouw streefgewicht zitten? Dan is het aan te raden om dit te vertalen naar een concreet doel. Zo kun je bijvoorbeeld het volgende zeggen: als je over 12 maanden nog steeds op jouw streefgewicht zit, kun je die leuke reis naar het buitenland gaan boeken. Weet je jouw streefgewicht niet vast te houden? Dan mag je de reis naar het buitenland niet boeken.

Gezondheid

Wat hier nou het voordeel van is? Nou, je bent hierdoor eigenlijk elke dag bewust bezig met het volgen van jouw dieet. Je doet er elke dag alles aan om uiteindelijk het einddoel te behalen, zodat je uiteindelijk van de lekkere reis naar het buitenland kunt gaan genieten.

Gezondheid

Moet er altijd iets voor jezelf tegenover staan? Nee, hoor. Je kunt er ook voor kiezen dat je iets leuks voor jouw kind(eren) gaat kopen als je op jouw streefgewicht weet blijven te zitten. Jouw kind(eren) vormen mogelijk een nóg grotere motivatiebron. Zorg er hoe dan ook voor dat je een concreet doel voor jezelf blijft opstellen, zodat je continu iets hebt om naar toe te werken. Zonder het hebben van een concreet is jouw leven eigenlijk een autoroute zonder eindbestemming: je weet niet precies waar je naar toe wilt gaan en waar je naar toe gaat.

Tip 2: blijf streng voor jezelf

Heb je met succes een dieet af weten te ronden? Dan is de kans groot dat je hierna al weer snel in oude patronen gaat vallen. Veel mensen zijn namelijk vrij gemakkelijk. Dit bedoelen wij niet denigrerend, maar geeft puur aan dat het terugvallen in oude patronen zeer voor de hand liggend is.

Om deze terugval in oude patronen te voorkomen, is het aan te raden om streng voor jezelf te blijven. Door heel streng voor jezelf te blijven, weet je continu de focus op jouw streefgewicht te behouden. Je voorkomt dat je weer last van vreetbuien gaat krijgen en je voorkomt ook dat je op de bank gaat liggen met een zak chips.

Is het zaak om 365 dagen in het jaar streng voor jezelf te zijn? Nee, zeker niet. Op de juiste momenten kun je incidenteel ook even de teugels laten vieren. Je moet immers wel plezier in het leven hebben en je kunt tal van prachtige momenten en herinneringen gaan creëren. Vaak speelt eten en drinken hier een centrale rol in; geef jezelf dus af en toe ook even de vrijheid.

Als je deze vrijheid aan jezelf gegeven hebt, is het nadien ook weer makkelijker om streng voor jezelf te zijn. Je weet immers ook nog steeds waar je het allemaal voor doet: het behouden van jouw streefgewicht.

Tip 3: blijf in beweging

Wist je dat het kwijtraken van kilo’s eigenlijk altijd een kwestie van bewegen en gezond eten is? Als je echt jouw streefgewicht wilt behouden, is het daarom aan te raden om continu in beweging te blijven. Vind je het hardlopen of het wandelen niet meer al te leuk? Probeer dan ook andere sporten uit. Juist door met verschillende sporten te variëren, kun je het sporten voor jezelf leuk en uitdagend houden.

 

Is het belang van sporten groot? Ja, heel groot zelfs. Indien je continu in beweging blijft, weet je simpelweg jouw vetverbranding te stimuleren. Je weet hiermee ook jouw uithoudingsvermogen te behouden, waardoor je eigenlijk steeds betere prestaties kunt gaan leveren.

 

Gezondheid
Gezondheid

Sport je een tijdje niet meer? Dan merk je dit aan jouw vetverbranding én aan jouw uithoudingsvermogen. Je moet eigenlijk weer op het nulpunt starten, waardoor het vrij zwaar kan zijn om weer op jouw oude niveau terug te keren. Ook daarom raden wij je aan om jouw huidige niveau zo goed mogelijk vast te houden. Daar pluk je op de lange termijn ook echt de vruchten van.

 

Tip 4: blijf inspiratie op doen

Vind je het leuk om jouw dieetervaringen met andere mensen te delen? Of wil je graag zelf geïnspireerd worden door andere mensen met succesvolle dieetverhalen? Je bent van harte welkom in onze community. Wij hebben een community met duizenden leden, waardoor je veel inspiratie op kunt doen. Bovendien kun je andere mensen gaan inspireren; het is geweldig om elkaar op deze manier te helpen.

Uiteraard kun je ook via social media inspiratie op doen. Maar, alles wat je op social media ziet, moet je wel met een korreltje zout nemen. Zie je iets wat te mooi is om waar te zijn? Dan is dat ook het geval, zeker op social media.

Ons advies is daarom om social media zoveel mogelijk links te laten liggen. Laat je in plaats daarvan inspireren door mensen die echt in hetzelfde schuitje zitten. Zij kunnen jou geweldig inspireren, terwijl jij voor hen ook een inspiratiebron kan zijn. Met dank aan onze community ben je in ieder geval in staat om andere mensen te helpen. Klinkt dat bij jou als muziek in de oren? Check dan direct onze community, meld je aan en laat je verrassen!

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here