Hoe kun je in korte tijd veel kilo’s kwijtraken

Relatief veel mensen in ons land hebben last van overgewicht. Dat is overigens niet alleen in ons land te zien/merken, maar is ook duidelijk te zien in andere landen. Overgewicht is wereldwijd eigenlijk een steeds groter wordend probleem. Waarom?

Omdat overgewicht een ware vijand is voor de gezondheid. Als veel mensen last van overgewicht hebben, is dat dus een vijand voor de algehele volksgezondheid. Bovendien kan hierdoor een te hoge druk op de zorg komen, waardoor mogelijk niet iedereen met overgewicht op de juiste manier behandeld kan worden.

Willen we het zo ver laten komen? Nee, daar zit logischerwijs niemand op te wachten. Voldoende reden dus om direct iets aan jouw overgewicht te gaan doen! Is dit de enige reden om zo snel mogelijk af te vallen? Nee, er zijn tal van redenen denkbaar waarom het aan te raden is om af te gaan vallen. Zo ga je jezelf een stuk beter voelen, krijg je een beter zelfbeeld en kun je veel meer van het leven gaan genieten.

Klinkt dit bij jou als muziek in de oren? Wil je graag van de overtollige kilo’s afkomen? Dan wil je ongetwijfeld met een vliegende start beginnen. Nou, wij hebben goed nieuws voor je: wij hebben enkele tips voor je verzameld waarmee je snel de eerste kilo’s kwijt kunt raken.

Tip 1: volg het koolhydraatarme dieet.

Als eerste tip willen wij je het volgende meegeven: ga zo snel mogelijk met een koolhydraatarm dieet aan de slag. Zoals de naam van dit dieet al doet vermoeden, krijg je bij dit dieet zo min mogelijk koolhydraten binnen. Juist doordat je zo min mogelijk koolhydraten binnenkrijgt, stel je jouw lichaam voor een lastig dilemma.

Jouw lichaam moet namelijk op een andere manier aan de benodigde energie gaan komen. Normaliter zou het lichaam deze energie halen uit de grote hoeveelheid koolhydraten, maar dat is nu dus niet meer mogelijk. Start daarom zo snel mogelijk met een koolhydraatarm dieet, zodat jouw lichaam ook zo snel mogelijk aan deze nieuwe situatie moet gaan leren wennen.

Let wel op: tijdens de eerste dagen kan een koolhydraatarm dieet behoorlijk pittig zijn. Zo kun je last van bepaalde bijwerkingen krijgen. Deze bijwerkingen zijn echter maar van korte duur. Bovendien merk je niks meer van deze bijwerkingen als je eenmaal doorhebt dat je al de eerste kilo’s kwijt begint te raken!

Tip 2: drink alleen nog maar water

Een glaasje cola, een flesje bier of een heerlijk wijntje. Het zijn stuk voor stuk lekkere drankjes, maar het is aan te raden om die drankjes links te laten liggen. In onder meer frisdrank, wijn en bier zitten namelijk veel te veel suikers. Deze suikers brengen veel te veel calorieën met zich mee, waardoor je alsnog teveel calorieën binnenkrijgt.

Onze tip is daarom ook om je pijlen volledig te richten op water. Het enige wat je de komende periode nog mag drinken, is eigenlijk water. Is het drinken van water lekker? Aan het begin niet echt, maar je went hier al heel snel aan. Na verloop van tijd ga je ongetwijfeld water zelfs lekker vinden.

Tip 3: kom in beweging

Kun je op korte termijn kilo’s kwijtraken door jouw voedingspatroon aan te passen? Dat is mogelijk, maar je kunt dit proces zeker bespoedigen. Hoe je dat doet? Dat doe je door in beweging te gaan komen. Het advies is om dagelijks minimaal een halfuurtje te bewegen.

Je kunt een stuk gaan wandelen, je kunt een stuk gaan fietsen of je kunt naar de sportschool toe gaan. Uiteraard is het ook mogelijk om te gaan roeien, te volleyballen of te skeeleren. Het maakt niet uit op welke manier je in beweging komt, zólang je maar in beweging komt.

Onderzoek heeft uitgewezen dat sporten onwijs belangrijk is voor de vetbranding. Juist door te sporten, weet je de vetverbranding namelijk te stimuleren. Ondertussen weet je ook nog gelukstofjes in jouw hersenen aan te maken, waardoor je je sowieso al een stuk gelukkiger gaat voelen.

Tip 4: omring je met de juiste mensen

Wil je dolgraag al op korte termijn van de nodige kilo’s afkomen? Dan moet je streng voor jezelf gaan zijn. Vind je het lastig om streng voor jezelf te zijn? Probeer je dan te omringen met de juiste mensen. Onder meer een personal trainer of een diëtist kan jou namelijk op de juiste manier ondersteunen.

Uiteraard kun je er ook voor kiezen om dit proces samen met een familielid of vriend aan te gaan. Als je daarvoor kiest, weet je elkaar eigenlijk alleen maar te motiveren. De kans dat jullie beide van de overtollige kilo’s af gaan komen, is daardoor nóg een stuk groter!

Tip 5: houd vol

Ben je in de eerste week bijvoorbeeld al 1 kilo kwijtgeraakt? Dan is dat alleen maar een motivatie voor de nabije toekomst. Probeer hier echt jouw motivatie uit te halen, zorg dat je streng voor jezelf bent en kom daarmee zo snel mogelijk op jouw streefgewicht uit. Veel succes!

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here