Merk je dat je de overtollige kilo’s echt zat begon te worden? Ben je daarom met een ketogeen dieet gestart? Dan heb je in de basis al een verstandige keus gemaakt. In de afgelopen jaren zijn namelijk al veel mensen de nodige kilo’s kwijtgeraakt dankzij een ketogeen dieet.

Mede door alle succesverhalen heeft dit dieet een flinke naam op weten te bouwen. Merk je bij jezelf mogelijk ook al dat je de eerste kilo’s kwijt begint te raken? Dan is het zaak om vol te houden; daarmee ga je immers op de lange termijn meer en meer kilo’s kwijtraken.

Uit eigen ervaring weten wij dat het volhouden van een ketogeen dieet niet altijd even makkelijk is. Mede daarom hebben wij besloten om dit artikel op te gaan stellen. In dit artikel geven we jou enkele handige tips waarmee je een ketogeen dieet langer vol kunt gaan houden.

Tip 1: varieer met de koolhydraatarme gerechten

Als je met een ketogeen dieet aan de slag bent gegaan, moet je je strikt houden aan de maximale inname van koolhydraten. Althans; dat moet je doen als je écht goede resultaten wilt gaan bereiken.

Het is echter goed om te weten dat je tegenwoordig tussen allerlei soorten gerechten kunt kiezen. Als je op onze website een kijkje bij de koolhydraatarme gerechten neemt, weet je niet wat je ziet. Door de jaren heen zijn onwijs veel lekkere koolhydraatarme gerechten bedacht, waardoor je nu heerlijk kunt variëren.

Ons advies is om absoluut te variëren met de koolhydraatarme gerechten. Door continu andere dingen te eten, blijf je van het lekkere eten genieten. Indien je elke avond hetzelfde gaat eten, ben je een stuk sneller geneigd om te gaan snoepen.

Zorg er daarom voor dat je ook regelmatig nieuwe gerechten uit gaat proberen. Kun je wel wat inspiratie gebruiken voor nieuwe koolhydraatarme recepten? Check dan zeker even onze website; bij ons vind je een groot aantal heerlijke (en makkelijk te bereiden) gerechten.

Tip 2: accepteer de bijwerkingen

In de eerste week van een ketogeen dieet krijg je mogelijk met bijwerkingen te maken. Deze bijwerkingen kunnen vrij heftig zijn, aangezien jouw lichaam aan een compleet nieuwe situatie moet wennen. Mocht je last van deze bijwerkingen hebben, kun je eigenlijk maar één ding doen: accepteren en volhouden.

Probeer voor jezelf te accepteren dat je (tijdelijk) last van de bijwerkingen hebt. Je kunt jezelf daarbij ook inpraten dat de bijwerkingen slechts tijdelijk zijn; dat is namelijk echt een feit. Zodra jouw lichaam aan het dieet gewend is, heb je eigenlijk geen last meer van bijwerkingen.

In onze ogen is dit één van de belangrijkste aandachtspunten bij een ketogeen dieet. Ga niet direct in strijd met de bijwerkingen, maar probeer deze bijwerkingen in eerste instantie eventjes te accepteren. Nadat de bijwerkingen naar de achtergrond verdwenen zijn, ga je de échte gevolgen van een ketogeen dieet merken. Dat zie je namelijk aan de getallen op de weegschaal.

Tip 3: zorg voor voldoende afleiding

Wat doe jij het liefste als je na een lange dag werken thuis komt? Kies jij ervoor om lekker op de bank te gaan liggen? Of doe je toch liever iets anders? In onze ogen is het verstandiger om iets te gaan doen. Als je op de bank gaat liggen, is de kans aanwezig dat je zin krijgt om iets lekkers te eten. Dat past uiteraard niet in een ketogeen dieet.

Zorg dus dagelijks voor voldoende afleiding. Spreek bijvoorbeeld met vrienden af, ga bij familie langs of ga een lang stuk wandelen. Zolang je je maar niet gaat vervelen, heb je ook geen ‘excuus’ voor jezelf om te gaan snoepen. Veel mensen gaan namelijk snoepen op het moment dat zij zich vervelen.

Tip 4: omring je met medestanders

Weet je dat een familielid, vriend of collega ook met een ketogeen dieet bezig is? Bundel dan jullie krachten en neem regelmatig contact met elkaar op. Jullie helpen elkaar hiermee, terwijl jullie ook elkaar ook kunnen motiveren en inspireren.

Het is een bewezen feit dat je samen véél meer aan kunt. Mocht je het volgen van een ketogeen dieet lastig vinden, is het dus verstandig om je te omringen met een medestander. Hiermee bedoelen we dus dat je in nauw contact gaat komen met iemand die óók het ketogeen dieet volgt. Hij/zij weet immers precies waar jij doorheen gaat en waarom het zo belangrijk is om vol te houden.

Wij zijn ervan overtuigd dat bovenstaande tips absoluut gaan helpen. Dankzij deze tips kun je het keto dieet beter vol gaan houden, waardoor je nóg betere prestaties kunt gaan behalen. Iets wat ook nog kan helpen, is om een doel voor jezelf te stellen. Totdat je dat doel behaald hebt, kun je alles in het teken zetten van dit doel. Veel succes met het keto dieet!

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here