Zou je een aantal mensen vragen over welk lichaamsdeel ze het minst tevreden zijn, dan zul je erg vaak het bekende buikje als antwoord krijgen. Veel mannen en vrouwen hebben last van teveel buikvet en het is niet bepaald iets wat past in ons schoonheidsideaal. Dat is toch echt een strakke, platte buik, liefst nog met wat spieren die mooi aftekenen. Bovendien wordt buikvet in verband gebracht met een ongezonde vetopslag.
Als jij nu ook graag wat af wilt vallen op die plek, hoe kom je dan het snelst van dat buikvet af? Het internet staat vol met allerlei fabeltjes maar hier geven we je de tips waar je echt wat aan hebt:

Buikvet verbranden: Tip 1

Onze eerste tip is dat je niet overal in moet trappen. Belooft iemand je dat je met een bepaald supplement, of door een bepaalde oefening te doen, buikvet verbrandt, dan moet je dat met een flinke korrel zout nemen. Je kunt namelijk niet plaatselijk vet verliezen: dat is echt een broodjeaapverhaal. Wanneer je lichaam vet opslaat of vet verliest, dan doet het dat verspreid over het hele lichaam. Genetische aanleg zorgt ervoor of je naar verhouding bijvoorbeeld meer vet op je heupen of juist buikvet opslaat. Wil je buikvet verbranden, dan zul je dus ook op andere plaatsen in je lichaam vet verbranden. Heb je een genetische aanleg vet in de buikstreek op te slaan, dan zal dat buikvet als een van de laatste reserves over blijven.
Er bestaat hierop maar een kleine uitzondering en die bespreken we hieronder

Buikvet verbranden: Tip 2

Je lichaam slaat dus niet alleen lokaal vet op en het heeft dus geen zin alleen plaatselijke oefeningen te doen als je buikvet wil verbranden. Eindeloze crunches of buikspierapparaten gaan je dan ook niet aan die strakke buik helpen die je graag wilt, al kun je ze uiteraard wel opnemen in je trainingsprogramma om je spieren sterk te maken.
Toch is er iets gevonden dat een lichte samenhang toont met het verbranden van buikvet: oefeningen met zware weerstand. Het is slechts een enkel onderzoek geweest maar daaruit bleek dat proefpersonen die met grotere weerstand trainden, net iets meer buikvet verbrandden dan de proefpersonen die evenveel calorieën verbranden maar dit deden door meer lichtere oefeningen te doen. Laat je dus niet afschrikken door de zwaardere halters en dumbbells!

Buikvet verbranden: Tip 3

De laatste tip voor als je buikvet wil verbranden, houdt in dat je daarvoor toch in de eerste plaats in de keuken moet zijn, meer nog dan in de sportschool. Voldoende bewegen en sporten zijn natuurlijk nodig voor een gezonde levensstijl. Ook wanneer je veel af moet vallen, dan is dat verbranden van extra calorieën onontbeerlijk. Maar om een echt strakke buik te krijgen, zul je meer moeten doen. Een wasbordje krijg je alleen wanneer je vetpercentage laag genoeg is. Al doe je nog zoveel buikspieroefeningen, als je voeding voldoende ruimte laat voor vetopslag, dan gaan die getrainde spieren echt niet uitkomen. Wil je van al het overtollig buikvet af, dan zul je dus ook je eetpatroon daarop aan moeten passen.