Als je bezig bent om op je voeding te letten dan kan het soms zo zijn dat je eetpatroon vrij eenzijdig wordt. Er zijn dan vaak enkele voedingsmiddelen waarvan je weet dat ze prima binnen je dieet passen en deze eet je daarom dan ook vaak. Soms zelfs zo vaak dat je ze een beetje zat kunt gaan worden. Ook kan het soms lijken … [Lees meer...] overGezond eten hoeft niet saai te zijn
Afvallen
Je vetverbranding stimuleren: 5 tips
Als je bezig bent met afvallen of droger worden, kan het soms lijken alsof je lichaam gewoon niet mee wil werken. De vetverbranding lijkt haast stil te liggen. Vaak is dat het geval wanneer je voortgang na een snelle start stabiliseert: de boel lijkt dan te stagneren. Ook kan het zijn dat je hele eet- en bewegingspatroon toch … [Lees meer...] overJe vetverbranding stimuleren: 5 tips
Help de zomer komt eraan
De temperaturen stijgen en de zomer staat weer voor de deur, het wordt steeds warmer en het zonnetje schijnt lekker. Veel mensen kijken enorm naar dit seizoen uit en kunnen niet wachten tot de jurkjes en de korte broeken weer uit de kast kunnen. Maar toch is dit niet voor iedereen het geval, als je namelijk nog wat te zwaar bent … [Lees meer...] overHelp de zomer komt eraan
Waarom 30 minuten wandelen per dag zo gezond voor je is
We horen het heel vaak om ons heen, minimaal 30 minuten per dag bewegen zou voldoende zijn om ons lichaam fit en gezond te houden. Dus in principe zou je met een wandeling van 30 minuten al heel goed bezig zijn en voldoende beweging voor een dag hebben gehad. Maar waar komt die standaard van 30 minuten nu vandaan, en is het ook … [Lees meer...] overWaarom 30 minuten wandelen per dag zo gezond voor je is
De zin en onzin van afvallen met vezels
Voldoende vezels zijn onontbeerlijk in een gezond, gevarieerd dieet. Maar wat zijn vezels precies, wat maakt ze belangrijk? En als je wilt afvallen, op welke manier kunnen vezels daar dan aan bijdragen? Wat zijn vezels? Vezels, of voedingsvezels om preciezer te zijn, is de naam voor een grote groep van stoffen die een rol spelen … [Lees meer...] overDe zin en onzin van afvallen met vezels
Het grote belang van eiwitten tijdens het sporten
Vaak kiezen mensen ervoor om af te willen vallen en maken ze hiervoor een plan. Ze bedenken hoe ze het afvallen willen aanpakken en welke methode ze willen volgen. Vervolgens nemen ze hun voeding en bewegingspatroon onder de loep en gaan ze aan de slag. Vaak is de formule simpel, meer bewegen en minder eten maar is dit ook echt … [Lees meer...] overHet grote belang van eiwitten tijdens het sporten
Hoe kun je het perfecte dieet vinden? Enkele tips op een rijtje!
Is het voor jou de hoogste tijd om iets aan jouw gewicht te gaan doen? Ben je van mening dat je op dit moment teveel weegt? Zit je daardoor niet lekker in je vel? Of merk je dat je gewoonweg beperkt bent in jouw leven? Als dit het geval is, is het zaak om zo snel mogelijk met een geschikt dieet aan de slag te gaan. De nadruk … [Lees meer...] overHoe kun je het perfecte dieet vinden? Enkele tips op een rijtje!
Je vetpercentage verlagen en meten
Je vetpercentage verlagen en meten Vroeger maakten de weegschaal en het aantal kilo’s de dienst uit als je af wilde vallen. Maar tegenwoordig wordt er vaak gelet op je vetpercentage. Wat is dat precies, je vetpercentage? De reden dat de gewone weegschaal steeds minder gebruikt wordt, is dat het totale aantal kilo’s nu … [Lees meer...] overJe vetpercentage verlagen en meten
5 tips om een dieet altijd vol te houden
Ben je op dit moment bezig met het volgen van een dieet? Heb je bijvoorbeeld voor het koolhydraatarm dieet of voor het keto dieet gekozen? Ongeacht voor welk dieet je gekozen hebt; je komt af en toe in een dipje terecht. Dit is compleet logisch, aangezien het volgen van een dieet het nodige van je vraagt. Merk je dat je op … [Lees meer...] over5 tips om een dieet altijd vol te houden
Bulken: wat je niet en vooral wél moet doen
Bulken houdt in principe in dat je flink eet om optimale spiergroei te bevorderen. Het belangrijkste bij dat bulken is dat je een surplus aan calorieën inneemt, dus meer calorieën dan je verbruikt. Voor sommigen betekent het dat ze alles eten wat los en vast zit zonder er al te veel bij na te denken. Maar ga je gericht bulken … [Lees meer...] overBulken: wat je niet en vooral wél moet doen